, Jakarta - Chaque mois, les femmes vivront certainement Syndrome prémenstruel autrement connu sous le nom de PMS. Lorsque cela se produit, une douleur peut survenir et atroce, interférant ainsi avec les activités quotidiennes, surtout lorsque vous êtes au bureau. Non seulement la douleur est ressentie, mais les crampes d'estomac et les maux de dos peuvent également être ressentis lorsque le syndrome prémenstruel survient. Les changements hormonaux qui se produisent chez les femmes sont la cause de la menstruation chez une femme. De cette façon, bien sûr, un moyen est nécessaire pour surmonter les douleurs menstruelles.
Le cycle normal de la menstruation est tous les 28 jours ou environ une fois par mois. En fait, il existe de nombreuses façons de traiter les douleurs menstruelles qui surviennent. Ces méthodes peuvent surmonter les effets des sautes d'humeur qui surviennent pendant la menstruation, surtout lorsque vous êtes au bureau. De plus, la douleur qui survient lorsqu'une femme a ses règles peut être gérée seule sans l'aide d'un médecin. Ces méthodes incluent :
Garder le corps hydraté
Une façon de traiter les douleurs menstruelles qui se produisent est de garder le corps hydraté. Cela peut réduire les crampes qui surviennent lorsque la menstruation arrive. Prenez l'habitude d'apporter une bouteille d'eau lorsque vous êtes au bureau. Vous pouvez également le mélanger avec un peu de jus de citron pour que vous ayez plus envie de boire de l'eau. De plus, réduisez la consommation de sel et évitez la consommation d'alcool qui peut éliminer l'eau du corps.
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Manger des aliments riches en fibres
Une autre façon de gérer les douleurs menstruelles au bureau est de manger des aliments riches en fibres. Ces aliments se composent de grains entiers, de légumineuses, de légumes et de fruits. De plus, évitez les aliments trop sucrés et contenant beaucoup d'huile, comme les beignets et les fritures grasses. Les aliments qui contiennent des vitamines E, B1 et B6, du magnésium, du zinc et des acides gras oméga-3 peuvent réduire les substances qui causent les crampes menstruelles.
Réduire la consommation de caféine
La caféine peut aggraver les crampes qui surviennent pendant la menstruation. Par conséquent, éviter le café est un moyen de traiter les douleurs menstruelles. Évitez toujours le café sous quelque forme que ce soit, car la caféine peut déclencher des substances qui contrôlent les douleurs à l'estomac. Essayez de trouver d'autres alternatives pour surmonter la somnolence qui survient au travail autres que les boissons contenant beaucoup de caféine.
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Faire de l'exercice
Une autre façon de traiter les douleurs menstruelles qui apparaissent est de faire de l'exercice. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique à ce sujet, la plupart des femmes qui font de l'exercice pendant leurs règles affirment que la douleur est réduite. L'exercice peut libérer des substances chimiques dans le cerveau appelées endorphines, ce qui vous fait vous sentir mieux. Des exercices faciles comme le jogging peuvent vous aider à retrouver votre humeur.
Prendre de la vitamine D
La vitamine D peut aider à réduire l'inflammation qui se produit. L'astuce consiste à inhiber la production de prostaglandines lors des menstruations. A mentionné que les femmes qui prennent des suppléments de vitamine D ressentiront moins de symptômes de crampes pendant les périodes menstruelles. Les sources alimentaires naturelles pour l'apport en vitamine D sont l'huile de foie de poisson et les poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau. Les autres aliments riches en vitamine D sont le fromage, les jaunes d'œufs et les champignons.
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Faire de l'acupuncture
On dit que l'acupuncture est une façon de traiter les douleurs menstruelles. Vous pouvez le faire avant de partir pour le bureau. L'acupuncture peut réguler le flux sanguin dans la cavité abdominale et détendre le système nerveux, de sorte que les contractions musculaires peuvent être minimisées. A mentionné que l'acupuncture est aussi efficace que la prise de médicaments anti-inflammatoires qui sont utiles pour réduire la douleur. D'autres choses qui ont un bon impact sur l'acupuncture sont une meilleure digestion, un meilleur sommeil et une humeur plus calme.
Ce sont des moyens qui peuvent être faits pour surmonter la douleur due aux menstruations. Si vous avez des questions sur les menstruations, le médecin de prêt à aider. La communication avec les médecins peut se faire facilement par Discuter ou Voix / Appel vidéo . En outre, vous pouvez également acheter des médicaments à . Pratiquement sans quitter la maison, votre commande sera livrée à votre destination dans l'heure. Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store et Google Play !
