, Jakarta – Pour que le corps reste en bonne santé, ce n'est pas seulement l'apport alimentaire qui doit être maintenu, vous devez également faire attention aux habitudes alimentaires. Pour une raison ou une autre, les gens prennent souvent sans le savoir de mauvaises habitudes lorsqu'ils mangent. C'est ce qui fait que votre poids ne diminue pas même si vous avez réduit la portion de nourriture. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent également déclencher des problèmes de santé tels que les brûlures d'estomac, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer.
1. Mangez avec de la chair
Manger frénétiquement ou manger en grandes portions est l'une des mauvaises habitudes alimentaires, mais est souvent pratiquée par de nombreuses personnes. Il existe différentes conditions qui peuvent provoquer la formation de cette habitude, par exemple en raison de la grande quantité de travail à effectuer, les gens sautent le déjeuner, de sorte qu'ils finissent par devenir fous au prochain repas. Ou les personnes qui suivent un régime strict, deviennent même folles en mangeant malbouffe moment jour de triche . Il y a aussi des gens qui, parce qu'ils ont très faim, mangent à l'aveuglette jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés. Eh bien, cette habitude doit être changée immédiatement car elle peut en fait entraîner une prise de poids.
Pour ne pas devenir fou à chaque fois que vous mangez, essayez de ne pas laisser votre estomac mourir de faim. Prenez l'habitude de manger à l'heure ou de manger de petites portions tout au long de la journée. Essayez également de remplacer votre grande assiette par une assiette plus petite pour vous éviter de trop manger. (Lire aussi : Conseils pour surmonter les douleurs à l'estomac dues à la plénitude après l'Iftar )
2. Mangez en faisant d'autres choses
Mangez-vous souvent en regardant la télévision ? Ou en vérifiant Instagram à téléphone intelligent ? En fait, manger de la nourriture tout en faisant d'autres choses vous rend incapable de contrôler ce qui se passe dans votre bouche. Lorsque votre attention est divisée, vous avez tendance à manger plus que ce dont vous avez besoin. Ceci est dû au fait multitâche Cela rend difficile pour vous de détecter la plénitude.
Selon diverses études, cette habitude vous rend également moins satisfait de la nourriture que vous mangez et vous avez donc envie de manger de plus en plus. Donc, la solution simple est quand il est temps de manger, concentrez-vous sur votre nourriture et ne faites rien d'autre jusqu'à ce que vous ayez fini de manger.
3. Manger émotionnel
Une autre habitude alimentaire qui est également mauvaise est la tendance à trop manger certains aliments lorsque vous êtes dans un état émotionnel instable. Cette habitude est également connue sous le nom de manger émotionnellement . Par exemple, vous avez l'habitude de casse-croûte beaucoup de bonbons quand vous vous sentez stressé avec beaucoup de travail. Ou mange un bol de glace dans ta chambre quand tu es triste parce que tu viens de rompre. (Lire aussi : Restez en bonne santé même si vous mangez beaucoup de sucreries )
La raison en est que lorsque vous voulez évacuer vos émotions en mangeant beaucoup, vous avez tendance à choisir malbouffe pour gérer vos émotions. C'est ce qui rend cette habitude malsaine. Vous devriez donc rechercher d'autres moyens plus sains et plus sûrs d'évacuer vos émotions, comme faire de l'exercice, raconter des histoires à des amis, etc.
4. Manger trop vite
Parce qu'ils sont trop occupés ou parce qu'ils sont pressés, beaucoup de gens mangent souvent aussi vite que possible. Mais vous savez, cette habitude ne donne pas assez de temps à votre cerveau pour rattraper votre estomac. Si vous déjeunez en moins de 10 minutes, vous pouvez manger plus que ce dont votre corps a réellement besoin.
Selon des chercheurs japonais, manger trop vite affecte la prise de poids. Alors, essayez de ralentir votre rythme de consommation et assurez-vous de bien mastiquer vos aliments. De plus, boire de l'eau peut également aider à ralentir le rythme des repas et à vous rassasier plus rapidement.
(Lire aussi : 5 conseils pour une alimentation saine pour les employés de bureau )
Alors, parmi les quatre mauvaises habitudes alimentaires, laquelle faites-vous le plus souvent ? Vous devez immédiatement changer les mauvaises habitudes alimentaires en habitudes plus saines. Si vous souffrez d'indigestion due à une mauvaise alimentation, contactez immédiatement votre médecin via l'application Oui. Passé Discuter et Appel vocal/vidéo , vous pouvez discuter avec des médecins experts sans avoir à sortir de chez vous. Allez, Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !
