, Jakarta - Pour favoriser une croissance et un développement optimaux, il est très important de prendre soin de toutes les parties du corps d'un enfant et de répondre à ses besoins nutritionnels. Le système nerveux de l'enfant ne fait pas exception, ce sont les fibres qui relient les organes du corps au système nerveux central (cerveau et moelle épinière).
Le système nerveux a un rôle important, il est chargé de transférer les impulsions du cerveau dans tout le corps afin de remplir les fonctions des organes. Surtout chez les enfants, un bon fonctionnement des organes est nécessaire pour le processus d'apprentissage. Alors, ne soyez pas surpris si un système nerveux endommagé peut affecter les fonctions du corps. Pour éviter ces dommages, l'une des mesures qui peuvent être prises est de prêter attention aux besoins nutritionnels des nerfs.
Voici une liste de bons aliments pour maintenir le développement neurologique d'un enfant :
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- Légume vert
Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines du complexe B, en vitamine C, en vitamine E et en magnésium qui sont tous essentiels au bon fonctionnement du système nerveux de l'organisme. Les vitamines B sont essentielles à la synthèse et à la circulation des neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques du cerveau qui régulent la fréquence cardiaque, la respiration et la digestion. Le magnésium aide également à calmer les nerfs. Les vitamines E et C agissent également comme anti-vieillissement pour le système nerveux, garantissant ainsi que les nerfs sont toujours en bonne santé.
- Poisson
Les nerfs sont protégés par une gaine de myéline, qui contient des niveaux élevés d'acides gras. Ainsi, les personnes déficientes en acides gras peuvent subir des lésions nerveuses. Le poisson contient des acides gras oméga 3 et aide ainsi à guérir les nerfs et le système nerveux. De faibles niveaux d'acides gras oméga 3 sont associés à un volume cérébral plus petit et à de mauvaises performances mentales. Le saumon est une riche source d'oméga-3 qui peut renforcer le pouvoir cérébral.
- Chocolat noir
Tous les chocolats ne sont pas produits de la même manière. En fait, 70 pour cent du chocolat disponible sur le marché est très bien transformé et n'a presque aucun avantage. Maintenant, il semble que vous deviez remplacer le chocolat que votre enfant mange habituellement par du chocolat noir. En effet, le chocolat regorge de flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces composés aideront à abaisser la tension artérielle et à augmenter le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. Évitez le chocolat au lait et blanc et optez pour du chocolat noir peu transformé avec au moins 70 pour cent de cacao. Cela garantira que l'enfant bénéficie des avantages pour le système nerveux et le cerveau.
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- Brocoli
Le brocoli est un légume vert riche en vitamine K, connue pour améliorer la puissance cérébrale et les capacités cognitives. De nombreuses études ont rapporté que parce que le brocoli est riche en composés appelés glucosinolates qui peuvent ralentir la dégradation du neurotransmetteur, l'acétylcholine, dont le système nerveux central a besoin pour fonctionner correctement. En conséquence, cela maintient notre cerveau et notre mémoire affûtés. De faibles niveaux d'acétylcholine sont également associés à la maladie d'Alzheimer, donc non seulement les enfants, mais tous les groupes d'âge doivent en consommer.
- Œuf
Une étude menée à l'Université de Boston a suivi 1 400 adultes en bonne santé pendant 10 ans qui consommaient des œufs quotidiennement, et les résultats ont révélé qu'une consommation régulière d'œufs entraînait de meilleures performances sur plusieurs tests de mémoire. Bien que la recherche n'ait pas été menée sur les enfants, mais en tant que groupe d'âge en période d'apprentissage, cet avantage est nécessaire aux enfants. De plus, les œufs sont également riches en choline et en vitamines B. Lorsque les enfants mangent des œufs, la choline qu'ils contiennent est utilisée par le cerveau pour fabriquer de l'acétylcholine, un neurotransmetteur important pour la mémoire et la communication entre les cellules du cerveau.
- Avocat
Riche en vitamine K et en folate, l'avocat aide à prévenir la formation de caillots sanguins dans le cerveau. De plus, les avocats aident également à améliorer la mémoire et la concentration, qui sont indispensables aux enfants dans le processus d'apprentissage. De plus, les avocats ont la teneur en protéines la plus élevée et la plus faible en sucre par rapport aux autres fruits.
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C'est la nourriture qui est très importante pour maintenir la santé des nerfs des enfants. Vous pouvez également demander au médecin au sur un bon mode de vie pour maintenir la santé du cerveau et des nerfs des enfants. De plus, les médecins de peut également avoir des astuces spéciales pour aider à améliorer la santé nerveuse et cérébrale qui sont utiles pour le développement de l'enfant.
