, Jakarta - Avant de faire des activités, les Indonésiens consomment généralement quelque chose pour avoir de l'énergie le matin ou cela s'appelle le petit-déjeuner. La nourriture consommée était variée, allant du pain mélangé avec du lait, sandwich, jusqu'au riz uduk.
Même ainsi, vous devez vraiment faire attention à la consommation de nourriture le matin. La raison en est que la nourriture consommée peut avoir un impact direct sur l'estomac. Par conséquent, vous devez connaître les aliments à éviter au petit-déjeuner. Voici la discussion complète!
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Aliments à éviter pour le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. La raison en est qu'elle est associée au contrôle du poids, aux facteurs de risque cardio-métaboliques et aux performances cognitives. Bien qu'à l'heure actuelle, il n'existe aucune source convaincante concernant les bienfaits pour la santé d'un bon petit-déjeuner.
Si vous voulez commencer la journée plus confortablement, vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner le matin. Le petit-déjeuner est très important pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens. De plus, le petit-déjeuner vous empêche également de trop manger pendant l'heure du déjeuner. Ainsi, le petit-déjeuner est également un moyen facile de maintenir son poids.
Par conséquent, il est très important de choisir les bons aliments pour le petit-déjeuner. Vous devez également ajuster votre consommation quotidienne aux activités que vous allez faire. De cette façon, il ne reste plus beaucoup de calories si vous prenez trop de petit-déjeuner et peu d'activité. Voici quelques aliments à éviter au petit-déjeuner :
Des céréales
Les céréales sont l'un des aliments à éviter au petit-déjeuner. Ces aliments sont pour la plupart riches en sucre, pauvres en fibres et en protéines. En conséquence, après avoir mangé cela au petit-déjeuner, l'estomac aura faim plus rapidement. En fin de compte, vous cherchez en fait une collation entre l'heure du déjeuner. Par conséquent, vous devriez choisir des céréales qui contiennent 5 grammes de fibres et moins de 10 grammes de sucre par portion.
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Fruits ou jus de fruits
Les autres aliments pour le petit-déjeuner qui ne sont pas recommandés sont les fruits ou les jus de fruits. En effet, le contenu contenu dans le fruit est très important pour l'organisme. Cependant, s'il est consommé au petit-déjeuner, il peut vous donner faim rapidement, car le contenu est similaire à celui des céréales. De plus, certaines personnes peuvent ressentir une augmentation de la sensibilité gastrique en raison de la nature acide du fruit.
Si vous voulez connaître la bonne consommation pour le petit-déjeuner, essayez de demander aux experts. Utiliser l'application de contacter la nutritionniste de votre choix via le choix de la méthode Chat, appel vidéo et Appel vocal . Allez, Télécharger application maintenant via l'App Store et Google Play.
Beignets et Biscuits
Ces deux aliments doivent également être évités pour le petit-déjeuner. La raison en est que le contenu qu'il contient contient beaucoup de sucre, peu de nutriments et utilise parfois des conservateurs. Trop de sucre peut amener le corps à pomper plus d'insuline. De plus, vous êtes également plus enclin à avoir faim rapidement à cause de cela.
Yaourt
Un autre aliment à éviter pour le petit-déjeuner est le yaourt. En effet, cet aliment est bon pour l'organisme, notamment pour la digestion. Cependant, cela peut arriver si la nourriture consommée est du yogourt pur à faible teneur en matières grasses. Pas de yogourt avec beaucoup de choix de saveurs riches en sucre. Mieux vaut choisir du yaourt nature ou plein de graisse yaourt, car il vaut mieux couvrir les apports nutritionnels nécessaires au petit-déjeuner.
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Nourriture sans gluten
Les régimes sans gluten ont le vent en poupe pour les régimes amaigrissants. Si ces aliments sont consommés au petit-déjeuner, l'impact négatif peut se produire. Le corps qui manque de ce contenu n'est pas bon en raison de sa faible teneur en protéines et en fibres. Beaucoup de choses peuvent arriver si le corps manque de ces deux ingrédients.
Ce sont des aliments à éviter pour le petit-déjeuner. Essayez de gérer correctement les besoins nutritionnels quotidiens. Surtout si vous suivez un régime et que vous devez ajuster votre alimentation correctement. Il n'y a rien de mal à contacter un nutritionniste pour obtenir des conseils sur les habitudes alimentaires saines dont vous avez besoin.
Référence:
NCBI. Consulté en 2020. Petit-déjeuner en nutrition humaine : l'Initiative internationale de recherche sur le petit-déjeuner
emédisanté. Accédé en 2020. 10 aliments à éviter au petit-déjeuner
Ligne de santé. Accédé en 2020. Les 10 pires aliments à manger le matin
