Jakarta – À mesure que l'âge de l'utérus augmente, la forme de l'estomac de la mère s'agrandit. Finalement, cela affecte les changements physiques de la mère et a un effet sur le corps de la mère. La mère éprouve des maux de dos ou des malaises qui la rendent inconfortable. Ce mal de dos survient généralement au cours du dernier trimestre de la grossesse. Généralement, cette douleur est ressentie par environ 50 à 70 pour cent des femmes enceintes. Ce mal de dos apparaît généralement également avec des troubles du sommeil et des douleurs à la taille.
Les maux de dos couramment ressentis par les femmes enceintes sont généralement liés à plusieurs autres facteurs tels que les changements de poids corporel. Au fur et à mesure que l'utérus grandit et que le bébé grandit, le centre de gravité a tendance à se pencher vers l'avant. En conséquence, le corps est tiré vers l'arrière, le bas de la colonne vertébrale se courbe également et les muscles osseux se raccourcissent.
Les mères subissent également des changements dans la posture du corps, de sorte que lorsque vous êtes constamment debout, vous pencher souvent peut déclencher des maux de dos. De plus, des maux de dos peuvent également survenir en raison d'une augmentation des hormones. Pendant la grossesse, les hormones qui augmentent peuvent étirer les articulations du bassin, ce changement peut affecter la façon dont le dos soutient l'estomac.
Les femmes enceintes portant des jumeaux ont un risque plus élevé de développer des maux de dos. De plus, les mères qui travaillent passent beaucoup de temps assises et le surpoids ou l'obésité peuvent également avoir de graves maux de dos pendant la grossesse.
Comment surmonter les maux de dos 1. Faites attention à la forme du corps
Les changements de forme corporelle doivent être observés par la mère pendant la grossesse car ils peuvent affecter les maux de dos. Vous devez donc aligner votre position assise pour éviter les maux de dos. Vous faites cela en vous tenant la tête haute, en tenant vos oreilles sur vos épaules et en poussant vos fesses vers le bas avec la scène à plat.
Si vous devez vous tenir debout, utilisez des chaussures plates et ayez des coussins moelleux pour qu'ils soient confortables sur les pieds. Si vous êtes assis longtemps, assurez-vous que votre dos et vos hanches peuvent toucher le dossier de la chaise afin que votre posture ne soit pas perturbée.
2. Ne soulevez pas de poids lourds
Lorsqu'elle transporte des objets lourds, la mère peut potentiellement causer des maux de dos. Donc, si vous allez soulever des poids lourds, vous devez le faire avec précaution. L'astuce consiste à redresser le dos, puis à plier les genoux et à soulever en utilisant la force des jambes. Ramenez le poids soulevé près du corps pour éviter d'utiliser les muscles du dos. Si vous voulez tordre votre corps, faites-le en bougeant vos jambes au lieu de tordre votre corps.
3. Position de sommeil
Au fur et à mesure que la grossesse avance, il est naturel que la mère souffre de troubles du sommeil. Par conséquent, trouvez une position confortable en faisant face à la gauche. Ceci est fait pour que l'utérus n'exerce pas de pression sur la veine cave. Cette position aide également à maintenir l'alignement de la colonne vertébrale. Pour être plus à l'aise, les mamans peuvent mettre un oreiller sous le ventre entre les jambes.
Eh bien, ce sont quelques conseils que les mères peuvent faire pour surmonter le problème des maux de dos au troisième trimestre. Si la mère a besoin des conseils de santé d'un médecin concernant l'état de santé de l'utérus. Maman peut utiliser l'application . Médecin peut être contacté via Appel vidéo/vocal et Discuter. De plus, vous pouvez également acheter les produits de santé dont vous avez besoin, tels que des vitamines et des suppléments . La commande sera prête à être livrée à destination dans l'heure. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play.
