5 exercices pour contrôler la glycémie

, Jakarta - L'exercice régulier est non seulement bon pour maintenir la forme physique, mais peut également aider à contrôler la glycémie. En d'autres termes, il est fortement recommandé aux personnes diabétiques ou à risque de développer cette maladie de faire de l'exercice régulièrement.

L'exercice a un avantage très important pour les personnes atteintes de diabète, qui est d'aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à maintenir la glycémie sous contrôle. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin d'énergie supplémentaire, ce qui amène vos muscles à absorber le glucose et à abaisser le taux de sucre dans le sang.

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L'exercice peut également aider à prévenir l'obésité, cette condition est très susceptible de se produire chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Alors, quels types d'exercices sont recommandés aux personnes diabétiques pour contrôler leur glycémie ?

1. Marche rapide

Ce type d'exercice est assez simple, mais très utile. Les personnes ayant des antécédents de diabète sont encouragées à choisir la marche rapide comme type d'exercice qui peut être fait. En fait, la marche rapide est également incluse dans le type d'exercice aérobique qui peut augmenter la fréquence cardiaque. Ainsi, la circulation sanguine deviendra plus fluide et la circulation dans le corps pourra être meilleure.

2. Cyclisme

Essayez de choisir de faire du vélo si vous voulez atteindre des endroits qui ne sont pas trop éloignés. C'est parce que ce type d'exercice est une forme d'exercice aérobique qui peut aider à renforcer le cœur et à améliorer la fonction pulmonaire.

Le cyclisme de routine peut également augmenter le flux sanguin vers le bas du corps, en particulier les jambes. Parce que, cette partie devient plus active. Le cyclisme est également efficace pour accélérer le processus de combustion des calories, de sorte que votre poids sera plus éveillé. Pour être du bon côté et éviter les blessures, assurez-vous de mettre des vêtements de cyclisme et de commencer par un échauffement.

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3. Yoga

Le yoga est une option pour faire face aux problèmes de stress et d'anxiété vécus par les personnes atteintes de diabète. Ce type d'exercice combine des mouvements du corps pour développer la flexibilité, la force et l'équilibre.

Faire du yoga régulièrement peut également améliorer la fonction nerveuse, lutter contre la résistance à l'insuline et contrôler et maintenir la glycémie. Car, le yoga peut aider à augmenter la masse musculaire et à réduire le stress et le risque de stress sur une personne.

4. Tai Chi

En dehors du yoga, l'exercice Taï chi Convient également aux diabétiques. Le Tai Chi est un sport qui contient une série de mouvements corporels lents et fluides. Les mouvements de ce sport servent à calmer le corps et l'esprit.

En d'autres termes, cet exercice est très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Taï chi bénéfique pour améliorer la forme physique et la santé mentale, contrôler la glycémie et réduire le risque de lésions nerveuses pouvant survenir en raison de complications du diabète.

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5. Soulever des poids

On dit que les personnes atteintes de diabète sont aptes à faire le type d'exercice qui augmente la masse musculaire. Car, lorsque la masse musculaire augmente, il sera plus facile pour le corps de contrôler la glycémie. Un type d'exercice qui peut être fait est de soulever des poids.

Même ainsi, certaines choses doivent être prises en compte avant que les personnes atteintes de diabète décident de faire cet exercice. Assurez-vous de toujours discuter et discuter avec votre médecin des types d'exercices que les personnes atteintes de diabète peuvent faire sans danger.

Peut également utiliser l'application pour faciliter le contact avec le médecin. Vous pouvez demander conseil via Appel vidéo/vocal et Discuter . Obtenez des conseils pour une vie saine avec le diabète d'un médecin de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !

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