, Jakarta – Il est non seulement important de maintenir un corps sain, mais l'exercice régulier peut également améliorer la qualité de votre vie sexuelle. On pense que le maintien d'un poids corporel idéal et l'augmentation de l'endurance par l'exercice rendent les relations intimes plus optimales au lit.
Diverses études ont montré l'effet de l'exercice sur la vie sexuelle d'une personne. Une autre étude a également révélé qu'il existe des différences dans les performances sexuelles et les niveaux de testostérone entre les personnes qui pratiquent fréquemment une activité physique ou un exercice et celles qui ne le font pas. Voici les avantages de l'exercice régulier pour la vie sexuelle :
- Maintenir un poids corporel idéal
En faisant de l'exercice régulièrement, les hommes et les femmes peuvent maintenir leur poids et leur forme corporelle idéaux. Non seulement sur l'apparence, mais la forme corporelle idéale peut également augmenter la confiance d'une personne, ce qui affectera son excitation sexuelle. Des chercheurs de l'Université Champan, aux États-Unis, ont mené une étude et ont découvert que les personnes qui ont confiance en leur apparence seront plus satisfaites de leur vie sexuelle et pourront entretenir des relations saines avec leurs partenaires.
En plus d'augmenter la confiance en soi, un poids corporel idéal peut également maintenir l'endurance nécessaire pour rester en forme pendant les rapports sexuels. L'entraînement de l'endurance est important pour pouvoir varier la durée des rapports sexuels. Parfois, les couples ne peuvent avoir des relations sexuelles que rapidement, mais il y a aussi des moments où les couples peuvent avoir des relations amoureuses et intimes de longue durée. Si le corps a une bonne endurance, tôt ou tard, vous et votre partenaire pourrez toujours obtenir un plaisir sexuel maximal.
- Prévenir la dysfonction érectile
L'exercice peut maintenir une circulation sanguine fluide, y compris le flux sanguin vers le pénis. Ainsi, les hommes qui font de l'exercice régulièrement sont capables de maintenir une capacité d'érection optimale.
- Augmenter l'excitation sexuelle
L'hormone testostérone joue un rôle important dans l'excitation sexuelle d'une personne, à la fois chez les hommes et les femmes. Vous pouvez augmenter les niveaux de cette hormone en faisant de l'exercice régulièrement. Selon les résultats d'une étude menée à l'Université du Texas, les femmes qui pratiquaient le cardio pendant 20 minutes étaient plus facilement excitées lorsqu'elles voyaient des scènes érotiques dans un film, que les femmes qui ne faisaient pas d'exercice. Cela signifie qu'en faisant de l'exercice, vous deviendrez plus facilement et plus excité lors des relations sexuelles.
- Obtenez un meilleur orgasme
Les exercices de Kegel sont connus pour être bons pour exercer les muscles du plancher pelvien. Les femmes qui font des exercices de Kegel avec diligence seront mieux à même de contrôler la contraction des muscles vaginaux et de contrôler la réaction orgasmique. Pendant ce temps, pour les hommes, les exercices de Kegel sont utiles pour que les hommes contrôlent plus facilement l'éjaculation prématurée. La plupart des hommes qui font de l'exercice avec diligence peuvent également durer plus longtemps pendant les rapports sexuels.
Alors, ne soyez pas paresseux pour faire de l'exercice. Essayez de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine, composé d'exercices aérobiques et de musculation, pour une performance sexuelle standard. Pour une performance sexuelle optimale, vous devriez faire deux exercices d'aérobie et deux exercices de musculation par semaine.
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