, Jakarta - Vous devez savoir qu'avant l'apparition du diabète, il commence généralement par un prédiabète. Le prédiabète survient lorsque le sucre (glucose) commence à s'accumuler dans la circulation sanguine, car le corps ne peut pas le traiter correctement. Le glucose provient des aliments et pénètre dans la circulation sanguine lorsque les aliments sont digérés. Pour que le glucose puisse être transformé en énergie, le corps a besoin de l'aide de l'hormone insuline produite par le pancréas.
Le processus ci-dessus est très perturbant pour les personnes atteintes de prédiabète. Le glucose, qui devrait pénétrer dans les cellules du corps pour être transformé en énergie, s'accumule dans la circulation sanguine. Cela se produit lorsque le pancréas ne produit pas beaucoup d'insuline, ou à cause de la résistance à l'insuline, c'est-à-dire lorsque les cellules du corps ne peuvent pas utiliser l'insuline correctement. Si cette condition persiste, la glycémie continuera d'augmenter, de sorte que les personnes atteintes de prédiabète développeront un diabète de type 2.
La cause exacte du prédiabète n'a pas été trouvée. Cependant, certains scientifiques indiquent que le gène peut jouer un rôle dans l'augmentation du facteur de risque, causé par un dysfonctionnement du gène qui contrôle le traitement de l'insuline, empêchant le corps de traiter correctement l'insuline. Par conséquent, un manque de taux d'insuline entraîne une accumulation de sucre dans les vaisseaux sanguins. L'excès de graisse provoque également le prédiabète.
Vous pouvez prévenir le prédiabète des manières suivantes :
1. Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids, votre état de prédiabète est très susceptible de se transformer en diabète. Par conséquent, vous devez régler votre poids de manière à ce qu'il soit plus éloigné du risque de diabète. Il a été démontré que perdre du poids jusqu'à 5 à 10 % réduisait le risque de diabète chez les personnes prédiabètes.
2. Réguler l'alimentation
Ne tardez pas à changer une alimentation saine, si vous ne voulez pas avoir de diabète. Il faut bien s'organiser et bien choisir sa nourriture. Évitez les aliments sucrés, comme les bonbons, les biscuits, le sucre ou le miel.
Il serait préférable d'augmenter la portion de fruits, de légumes et d'aliments riches en fibres. En plus de rendre la glycémie plus contrôlable, la gestion des portions et le choix des bons aliments peuvent également rendre votre poids idéal.
En outre, réduisez l'utilisation de sucre dans les aliments et les boissons quotidiens. Remplacez-les par d'autres édulcorants plus sains et moins caloriques, afin que le poids soit maintenu et que la glycémie reste stable.
3. Quitter un style de vie sédentaire
Un mode de vie sédentaire, alias "mager" (mouvement paresseux), ne fera qu'augmenter le risque de diabète. Par conséquent, à partir de maintenant, vous devez vous habituer à faire des activités régulièrement.
Pour commencer, vous n'avez pas besoin de faire immédiatement des exercices lourds, commencez par les plus faciles. Par exemple, comme une promenade tranquille dans la maison. Vous pouvez également faire du vélo ou nager. Assurez-vous que vous faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour.
4. Arrêtez de fumer
Si vous êtes un fumeur actif, il est temps pour vous d'arrêter de fumer. Cette mauvaise habitude augmentera le risque de diabète. Sans parler du risque d'autres maladies chroniques qui rôdent, comme les maladies cardiaques et le cancer.
5. Vérifiez régulièrement avec le médecin
Pour savoir que votre glycémie est revenue à la normale et que votre corps est en bonne santé, vous devez vous contrôler fréquemment et poser des questions et réponses avec votre médecin via l'application. . Ainsi, vous pouvez continuer à surveiller votre état de santé.
Maintenant discuter avec les médecins est plus facile avec l'application . Discussion avec un médecin à peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. Vous pouvez facilement recevoir l'avis d'un médecin avec Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant.
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