, Jakarta – Le stress constant au travail peut vous faire ressentir Burnout alias épuisement extrême. Burnout est un état d'épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress excessif et prolongé.
Cela se produit lorsque vous vous sentez dépassé, épuisé émotionnellement et incapable de répondre à des demandes constantes. Lorsque le stress persiste, vous commencez à perdre l'intérêt et la motivation qui vous enthousiasment au travail. Plus à propos Burnout à lire ci-dessous !
Connaître le burn-out
réellement Burnout peut réduire la productivité et drainer l'énergie, vous faisant vous sentir encore plus impuissant, désespéré, cynique et plein de ressentiment. Finalement, vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez aucune raison d'apprécier ce que vous faites.
Les effets négatifs du burn-out au travail peuvent se propager à tous les domaines de la vie, y compris la maison, le travail et la vie sociale. La fatigue peut également provoquer des changements à long terme dans le corps qui vous rendent vulnérable aux maladies, telles que le rhume et la grippe. En raison des nombreuses conséquences, il est important de surmonter immédiatement le burn-out au travail.
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Voici quelques signes que vous êtes sur le point de faire l'expérience de l'épuisement professionnel :
- Chaque jour est un mauvais jour.
- Travailler ou vivre à la maison est un gaspillage d'énergie.
- Se sentir fatigué tout le temps.
- La majeure partie de la journée est consacrée à des tâches fastidieuses ou écrasantes.
- Le sentiment de ne rien faire qui fasse la différence ou qui soit apprécié.
Burnout est le résultat d'un stress incessant, mais ce n'est pas la même chose que le stress. Le stress en général, implique de nombreuses choses, y compris le fait de subir beaucoup de pression avec des exigences, à la fois physiques et mentales.
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Cependant, les personnes stressées peuvent encore imaginer que si elles pouvaient tout contrôler, tout irait bien. Très différent des conditions Burnout , l'épuisement perçu déclenche le vide et l'épuisement mentalement, démotivés et indifférents. Les personnes qui éprouvent Burnout ne voient souvent aucun espoir de changement positif dans leur situation.
Si vous ressentez ces symptômes et avez besoin de recommandations d'experts, utilisez immédiatement l'application . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter , n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison.
Comment surmonter l'épuisement professionnel
Il y a des mesures positives que vous pouvez prendre pour surmonter Burnout et rétablir l'équilibre de la vie. Voici quelques conseils recommandés :
- S'ouvrir
Vous pouvez le faire aux personnes les plus proches ou aux personnes en qui vous avez confiance. Essayez de ne pas penser à ce qui vous fatigue et de rendre le temps passé avec vos proches plus positif et agréable.
- Socialiser
Essayez de vous entendre davantage avec vos collègues. En développant des amitiés avec des collègues, vous pouvez rendre le travail plus agréable et éviter le stress Burnout .
Par exemple, pendant la récréation, au lieu d'attirer l'attention sur WL , essayez de vous impliquer dans les discussions avec vos collègues de travail.
- Limitez les contacts avec ceux qui ont une influence négative
Sortir avec des gens qui pensent négativement qui ne font que se plaindre ne fera que vous abattre humeur et votre regard sur la vie. Si vous devez travailler avec des personnes négatives, essayez de limiter le temps que vous passez ensemble.
- Connectez-vous avec une communauté positive
Essayez de trouver des liens avec les communautés qui peuvent avoir un effet physique et psychologique positif. Cela peut vous aider à gérer le stress ou même à vous faire de nouveaux amis. Trouver de nouveaux amis peut vous donner une nouvelle perspective et élargir votre réseau.
