Jakarta - L'hypertension ou l'hypertension artérielle est une condition lorsque la force du flux sanguin dans le corps est supérieure à la normale. Ce trouble est généralement causé par un mauvais mode de vie et une mauvaise alimentation. Dans les stades sévères, des complications peuvent survenir sous la forme de problèmes cardiovasculaires, tels que des crises cardiaques.
Cette condition ne peut pas être guérie, mais bien sûr le risque peut être réduit. L'un d'eux avec une alimentation saine. C'est-à-dire que vous devez connaître les aliments qui doivent être consommés et évités afin de former un mode d'alimentation sain.
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Des habitudes alimentaires saines pour surmonter l'hypertension
En fait, il existe de nombreuses façons d'obtenir un corps sain et d'éviter l'hypertension artérielle. Non, pas en prenant des antihypertenseurs, car si cela se poursuit sur le long terme, de nouveaux problèmes vont surgir.
Un mode de vie et une alimentation sains peuvent être le meilleur médicament pour traiter l'hypertension artérielle. Ces deux choses peuvent prévenir les effets négatifs de la consommation de médicaments hypotenseurs. Le régime et le mode de vie suivants sont recommandés pour les médicaments contre l'hypertension :
1. Manger des aliments sains
La consommation d'aliments sains peut certainement prévenir divers problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle. Menus recommandés, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras.
De plus, limiter la consommation de graisses saturées et de cholestérol peut également réduire l'hypertension artérielle. C'est ce qu'on appelle le régime Diététique pour arrêter l'hypertension (TIRET). Ce n'est pas facile à faire et voici des astuces qui peuvent devenir une habitude :
- Enregistrez la consommation quotidienne : Notez toutes les habitudes alimentaires pendant une semaine. Voyez comment cela affecte votre santé et combien de poids vous perdez.
- Augmenter la consommation de potassium : cette substance peut réduire l'effet du sodium sur la tension artérielle. Ce contenu est contenu dans de nombreux fruits et légumes.
Si vous avez des questions sur les moyens de traiter l'hypertension artérielle, les médecins experts de peut fournir la meilleure solution. Alors n'hésitez pas à Télécharger application , car vous pouvez poser des questions au médecin à tout moment sans attendre.
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2. Réduire la consommation de sodium
Une autre chose qui peut être faite est de réduire la consommation de sodium ou de sel. Limitez la consommation de sodium à un maximum de 2 300 milligrammes par jour. Un apport en sodium inférieur à 1 500 milligrammes par jour est idéal pour l'adulte moyen.
C'est facile, il suffit de limiter la consommation d'aliments transformés et de choisir des aliments emballés à faible teneur en sodium. De plus, réduisez la consommation de sel dans le mix alimentaire. Vous pouvez remplacer le sel par d'autres herbes ou épices pour goûter la nourriture.
3. Limitez la consommation d'alcool
L'alcool peut en effet avoir un impact positif, mais une consommation excessive aura en réalité un impact négatif sur l'organisme. Une personne qui consomme de l'alcool avec modération, par exemple un verre par jour pour les femmes et deux verres pour les hommes, peut abaisser la tension artérielle. Cependant, lorsqu'il est trop consommé, la pression artérielle peut augmenter.
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C'est l'importance de maintenir un régime alimentaire tous les jours pour éviter divers problèmes de santé, dont l'hypertension artérielle. N'oubliez pas de vérifier régulièrement votre état de santé pour éviter les maladies.
