Jakarta – Tout le monde mange généralement trois fois par jour. À partir du matin (petit-déjeuner), l'après-midi et le soir. En attendant l'heure de manger, il n'est pas rare que la faim arrive. Pour déjouer, certaines personnes mangent des collations (collations) pour bloquer l'estomac. Certains restaurants proposent même un menu apéritif ( apéritif ) avant le repas principal ( plat principal ) venir. Alors en fait, est-il acceptable de grignoter avant de manger ? Découvrez les faits ici, allez. (Lire aussi : On dit que le nyamil fait grossir, vraiment ? )
Puis-je grignoter avant le repas ?
La réponse est, pourquoi pas ? Parce que tant que les collations que vous mangez sont saines, vous pouvez grignoter avant de manger. En plus d'ajouter des calories, les collations peuvent également augmenter le métabolisme du corps, maintenir la glycémie et contrôler la quantité de déjeuner ou de dîner consommée. Ceci est également prouvé dans une étude menée par l'Université de Leeds. L'étude rapporte que grignoter avant un repas peut vous empêcher de frénésie alimentaire ou manger trop. Surtout si les collations consommées sont des aliments fibreux qui vous rassasient plus longtemps. Alors, y a-t-il une disposition pour le bon moment pour grignoter ? Voici quelques bons moments pour grignoter avant un repas :
- Vers 10h00 – 10h30
Avant le déjeuner, vous aurez souvent faim. Vous êtes peut-être confronté à un dilemme, avez-vous avancé l'heure du déjeuner ? Ou grignoter pour bloquer l'estomac ? Si la faim a frappé, il n'y a rien de mal à grignoter en ce moment. Parce que grignoter à ce moment-là maintiendra la glycémie et l'énergie stables, même si vous êtes en retard pour le déjeuner.
- Vers 16h00 – 16h30
Même si c'est le déjeuner, il n'est pas rare que la faim apparaisse quelques heures plus tard. En effet, entre cette période, la glycémie a tendance à diminuer, de sorte que le corps a besoin d'énergie supplémentaire. Pour déjouer la faim qui apparaît, vous pouvez manger des collations saines pour bloquer l'estomac.
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Choix de collations saines
Voici quelques collations saines que vous pouvez consommer pour combler un estomac affamé :
1. Noix et graines
Ces aliments sont riches en protéines qui peuvent vous rassasier plus longtemps. Les deux contiennent également des graisses insaturées saines, ils peuvent donc être votre menu de collations saines. Mais parce que les noix et les graines contiennent des calories, vous devez limiter leur consommation, oui.
2. Produits laitiers faibles en gras
Comme le fromage, le yaourt et autres . Ces aliments contiennent du calcium, des protéines, des vitamines, des minéraux et sont faibles en gras. Cela peut donc aussi être votre menu de collations saines.
3. Fruits et légumes
Cet aliment est riche en vitamines, minéraux, fibres et faible en calories, il peut donc être votre menu de collations santé. Pour le rendre plus intéressant, vous pouvez combiner les fruits et légumes avec d'autres menus de collations saines comme les noix et le lait. Par exemple, en combinant des bananes avec du beurre d'arachide, gruau avec des fruits, etc.
Si vous avez d'autres questions sur les collations saines, vous pouvez demander à votre médecin . Vous pouvez demander au médecin à tout moment et n'importe où via Chat, appel vocal, et Appels vidéo. Assez Télécharger application sur l'App Store et Google Play , puis allez dans les fonctionnalités Contacter le médecin demander au médecin. Alors, utilisons l'application maintenant. (Lire aussi : Vous voulez grignoter qui rend encore mince, vous le pouvez ! )
