, Jakarta – L'exercice cardio et l'exercice sont des types d'exercice censés maintenir la santé et renforcer le cœur et les poumons. La raison en est que ce type d'exercice qui peut pomper le cœur et drainer la sueur s'avère avoir des avantages qui ne doivent pas être sous-estimés. Faire régulièrement des exercices cardio, en particulier la natation, peut entraîner le corps à utiliser efficacement l'oxygène.
De plus, les bienfaits d'autres exercices cardio peuvent également avoir un bon impact sur le système respiratoire. Lorsque vous faites de l'exercice cardio, votre respiration deviendra plus rapide et plus profonde, de sorte que le système respiratoire travaillera plus fort. Eh bien, c'est à ce moment-là qu'il y a « exercice » qui élargit les vaisseaux sanguins et peut transporter plus d'oxygène. En conséquence, la circulation sanguine qui se produit dans le corps s'améliore.
La bonne nouvelle, derrière la myriade de bienfaits qui peuvent être obtenus, faire des exercices de cardio est relativement facile. En fait, cela peut être fait à la maison et ne coûte pas grand-chose. Alors, comment rendre le cardio pour le cœur et les poumons plus fort ?
La première chose à faire avant de faire du cardio est de choisir le type d'exercice qui convient à vos capacités. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas courir, il existe d'autres types d'exercices cardio qui peuvent être une option, comme le vélo, la natation et même monter et descendre des escaliers. Bien sûr, pour que le corps tire le meilleur parti de cet exercice, veillez à toujours vous échauffer avant de faire de l'exercice et n'oubliez pas de vous rafraîchir après le cardio.
Eh bien, vous pouvez choisir plusieurs types de cardio qui conviennent à vos intérêts et aux capacités de votre corps. Bien sûr, ce type d'exercice est assez simple et peut être fait à la maison. N'importe quoi?
1. Monter et descendre les escaliers
Qui aurait pensé que faire des mouvements pour monter et descendre des escaliers peut en fait apporter d'énormes avantages pour le corps. S'il est fait correctement, ce type d'exercice peut réellement apporter des bienfaits pour la santé cardiovasculaire. Monter et descendre les escaliers peut également aider à renforcer les muscles du bas du corps.
Vous pouvez faire ce mouvement à la maison, au bureau ou dans des endroits proches qui ont des escaliers. Monter et descendre des escaliers peut être un bon moyen de renforcer votre cœur et vos poumons. Essayez de faire des mouvements d'escalade rapides ou de sauter sur le côté lorsque vous vous entraînez à l'aide d'une échelle.
2. Sauter
Cet exercice cardio peut également être fait à la maison, même n'importe où. Pour tirer le maximum d'avantages de l'exercice cardio, vous pouvez utiliser un outil sous la forme d'un alias de corde saut sauter. De plus, essayez de faire une variété de mouvements de saut pour défier le corps.
3. Natation
La natation est un type d'exercice qui implique tout le corps et a d'énormes avantages. La natation peut également être utilisée comme un exercice de respiration plus efficace pour optimiser la capacité pulmonaire. Les sports nautiques peuvent également augmenter la force musculaire et la flexibilité, augmentant ainsi la densité osseuse.
Vous pouvez également faire des variations de natation, comme sauter ou sauter le jogging dans l'eau. En fait, ce mouvement peut aider à entraîner le cœur et les poumons à rester en bonne santé et forts.
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