, Jakarta - L'exercice doit être fait régulièrement. Parce que, avec un exercice régulier, le corps deviendra plus en forme et en bonne santé. Mais qu'en est-il des personnes hypertendues ? Les personnes hypertendues peuvent-elles faire de l'exercice ?
Les bienfaits de l'exercice seront également ressentis par les personnes souffrant d'hypertension. En faisant de l'exercice, le cœur fonctionnera plus efficacement pour pomper le sang, ce qui lui permettra d'abaisser la tension artérielle. En outre, l'exercice peut également soulager le stress. Cependant, gardez à l'esprit que l'exercice pour les personnes souffrant d'hypertension doit également être fait correctement. Voici quelques conseils d'exercices qui peuvent être pratiqués pour les personnes souffrant d'hypertension :
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- Choisissez le bon sport
En fait, il n'y a pas d'interdiction spécifique pour les personnes souffrant d'hypertension de faire de l'exercice. Chaque type d'exercice est bon pour les personnes souffrant d'hypertension, qu'il s'agisse d'exercices légers ou intenses. Les personnes souffrant d'hypertension peuvent faire divers types d'exercices tels que le cardio, l'aérobic, la flexibilité et même l'entraînement en force. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension n'ont qu'à choisir les activités sportives qu'elles aiment.
En plus de choisir des sports qu'ils aiment, les personnes souffrant d'hypertension devraient également choisir des sports qui ne sont pas physiquement pénibles. En d'autres termes, les personnes hypertendues ne devraient pas se forcer à faire des exercices intenses. Faites du sport qui correspond à vos capacités physiques et pratiquez-le régulièrement.
Pour ceux qui ne sont pas habitués à faire de l'exercice, l'exercice peut se faire progressivement. Choisissez d'abord un exercice d'intensité légère, comme le jogging, la natation ou le vélo. Après s'y être habitué, l'intensité peut être augmentée. Cependant, n'oubliez pas de ne pas vous dépasser et de faire du sport le cœur heureux.
- Ajuster l'heure
En plus de choisir le bon type d'exercice, d'autres conseils d'exercice pour les personnes souffrant d'hypertension sont la synchronisation de l'exercice. En fixant le bon temps d'exercice, les avantages de l'exercice seront ressentis de manière plus optimale.
Pour ceux qui s'habituent à faire de l'exercice, faites des exercices d'intensité modérée 3 à 5 fois par semaine pendant environ 30 minutes. Il est préférable de gérer au mieux le temps et de ne pas laisser cette activité d'exercice devenir pesante. De plus, essayez de combiner un exercice modéré avec un exercice vigoureux si vous y êtes habitué. Ceci est fait pour que les avantages de l'exercice puissent être ressentis de manière plus optimale.
Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, faites-le lentement. Échauffez-vous pendant 2-3 minutes avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures. De plus, faites d'abord de l'exercice de courte durée. Après s'y être habitué, il suffit d'augmenter la durée de l'exercice.
- Faire du chauffage et du refroidissement
Pour que les bienfaits de l'exercice soient ressentis de manière plus optimale, n'oubliez pas de vous échauffer et de vous refroidir à chaque exercice. L'échauffement est fait dans le but de vous éviter les blessures, d'exercer votre flexibilité et de maintenir des os et des articulations sains.
Après l'exercice, n'oubliez pas de vous rafraîchir. C'est important de le faire chaque fois que vous faites du sport, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension. Par conséquent, ralentissez l'intensité de l'exercice pendant quelques minutes avant de l'arrêter complètement. De cette façon, vous éviterez la douleur qui est habituellement ressentie après l'exercice.
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Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de l'exercice pour les personnes souffrant d'hypertension? Vous pouvez contacter un médecin de confiance via l'application . En utilisant cette application, vous pouvez également demander au médecin des conseils d'exercice pour les personnes souffrant d'hypertension par courrier électronique. Discuter ou Appel vocal/vidéo. En outre, vous pouvez également acheter des produits de santé et des suppléments à sans quitter la maison. La commande arrivera dans une heure. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
