Jakarta - Les migraines qui ne s'atténuent pas rendent souvent difficile pour les personnes atteintes d'effectuer diverses activités. La raison, les migraines peuvent provoquer des maux de tête, des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière ou au son.
La chose qui vous rend agité, cette crise de migraine peut durer plusieurs heures, voire quelques jours. Alors, comment traiter les migraines ?
Eh bien, il s'avère qu'il existe certains aliments qui peuvent aider à traiter les migraines. Curieuse? Voici l'explication complète.
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1. Grains entiers et noix
Comment traiter les migraines naturellement peut être à travers les grains entiers. Les graines en elles-mêmes sont des types de céréales qui n'ont pas été transformées ou moulues, elles contiennent donc toujours une variété des nutriments d'origine qu'elles contiennent.
Les grains entiers sont riches en vitamines B, en fer, en fibres, en sélénium, en cuivre, en potassium et en magnésium. Eh bien, ces nutriments peuvent aider à traiter les migraines naturellement. Vous pouvez obtenir des grains entiers dans l'avoine, la farine d'avoine, le riz brun, le riz brun, le riz noir ou le sorgho.
Selon une étude, les personnes souffrant de migraines ont tendance à avoir de faibles niveaux de magnésium dans leur corps. Alors, que se passe-t-il lorsque le corps reçoit un supplément de magnésium ? Il s'est avéré que la fréquence des crises de migraine a été réduite de 41 pour cent.
Eh bien, le magnésium se trouve dans de nombreuses noix et graines, telles que les graines de sésame, les graines de tournesol, les noix de cajou, les arachides et les amandes.
2. Légumes à feuilles sombres
Les épinards, la laitue, le brocoli ou le chou frisé font partie du groupe des légumes noirs riches en nutriments. Ces légumes peuvent nous aider à prévenir et à traiter les migraines. Prenez les épinards par exemple. Ces légumes sont riches en vitamines B2, B6 et oméga 3 qui réduisent les migraines. Pendant ce temps, la vitamine B2 ou la riboflavine peuvent réduire la fréquence ou la durée des maux de tête, y compris les migraines.
3 oeufs
Les œufs peuvent également nous aider à faire face aux migraines. Cet aliment contient beaucoup de vitamines B, dont B2. Comme expliqué ci-dessus, la vitamine B2 est assez efficace pour réduire la durée ou la fréquence des maux de tête, y compris les migraines.
Fait intéressant, dans deux gros œufs de poule, ils contiennent 24% de riboflavine, ce qui peut aider à répondre à la nutrition quotidienne.
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4. Viande rouge
Ne vous contentez pas de choisir de la viande rouge. Selon les recommandations de la National Headache Foundation, ne mangez pas de produits à base de viande qui ne sont pas frais, tels que ceux qui ont été marinés, fermentés, séchés, salés ou fumés. Parce que des produits comme celui-ci peuvent déclencher des migraines. Par conséquent, choisissez de la viande rouge fraîche.
Selon des experts de l'Académie américaine de neurologie et de la Société canadienne des maux de tête, la viande rouge peut en fait aider à prévenir les migraines. Alors, qu'est-ce que la viande rouge ? Le type de viande qui a une couleur rouge en raison du pigment contenu dans l'animal. Par exemple, les vaches, les chèvres et les buffles.
La viande rouge elle-même contient beaucoup de CoQ10, un composé naturel dans le corps et de vitamine B2. La CoQ10 ou coenzyme 10 est un antioxydant nécessaire au développement des cellules humaines. Ces composés aident également à protéger le corps contre les dommages causés par les molécules nocives. De plus, ce composé comprend également une solution pour ceux qui souffrent de maux de tête qui ne disparaissent pas.
Eh bien, la conclusion selon l'American Migraine Foundation indique que la vitamine B2, ou riboflavine, peut aider à réduire la fréquence des migraines. La vitamine B2 peut être trouvée dans les produits d'origine animale, tels que le saumon et la viande rouge et les aliments ci-dessus.
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