, Jakarta – Les activités en dehors de la salle sont les plus évitées, car elles doivent être exposées à la chaleur du soleil. Non seulement cela assombrit la peau, mais l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil est également connue pour endommager la peau. Cependant, l'exposition au soleil n'a pas toujours un effet néfaste. Prendre un bain de soleil au bon moment peut en fait apporter les avantages suivants pour la santé.
1. Le corps reçoit de la vitamine D
Saviez-vous que 90 % de la vitamine D dont le corps a besoin provient de la lumière du soleil ? La lumière du soleil stimule le corps à produire de la vitamine D. Se prélasser au soleil pendant 10 à 15 minutes peut produire 1000 UI (unité internationale de lumière ultraviolette) à 3000 UI de vitamine D, selon le type de peau.
La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la santé des os. Cette vitamine, qui est aussi souvent appelée vitamine du soleil, a pour fonction d'augmenter l'absorption du calcium, de maintenir des niveaux normaux de calcium et de phosphore, d'augmenter la croissance des cellules osseuses et de soulager l'inflammation lorsqu'une infection survient dans le corps.
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2. Abaisser le taux de sucre dans le sang
Pour les personnes atteintes de diabète, se prélasser au soleil peut être bénéfique pour la santé. Dans certaines études, la lumière du soleil peut stimuler la sécrétion d'insuline du corps. Dans une autre étude, il a été constaté que les niveaux de glucose dans le sang ont tendance à être plus bas en été. Les bienfaits des bains de soleil pour les personnes atteintes de diabète ne peuvent être séparés des effets d'une production adéquate de vitamine D qui procure divers bienfaits pour le corps.
3. Améliore la circulation sanguine
Un autre avantage de se prélasser au soleil est d'augmenter la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins de la peau. De cette façon, plus de nutriments et d'oxygène peuvent être transportés vers les cellules, de sorte que le corps devient plus sain.
4. Améliorer l'humeur
Non seulement stimule le corps à produire de la vitamine D, la lumière du soleil stimule également le corps à produire l'hormone sérotonine, une hormone neurotransmetteur dans le cerveau qui régule l'humeur. Des niveaux élevés de l'hormone sérotonine peuvent rendre votre humeur plus positive. En conséquence, votre esprit sera plus calme et mentalement plus concentré.
5. Faire face à la dépression saisonnière
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type récurrent de dépression qui survient à la même saison chaque année. Habituellement, ce trouble apparaît lorsque le soleil apparaît rarement, à savoir la saison des pluies ou l'hiver. Par conséquent, ce trouble est également connu sous le nom de « blues de l'hiver ».
Eh bien, vous pouvez éviter la dépression saisonnière en prenant un bain de soleil régulièrement. Le corps exposé au soleil produira des endorphines qui sont des antidépresseurs naturels utiles pour traiter les cas de dépression saisonnière.
Bien qu'il puisse offrir de nombreux avantages, vous devez toujours faire attention au meilleur moment pour prendre un bain de soleil afin d'éviter les effets néfastes du soleil tels que le cancer de la peau. Le meilleur moment pour se prélasser au soleil est avant 10h et après 16h. Selon l'organisation mondiale de la santé, l'OMS, un bain de soleil de 5 à 15 minutes par jour est suffisant pour obtenir de bons bienfaits pour l'organisme.
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