, Jakarta - COVID-19 a changé de nombreuses routines quotidiennes d'une manière que personne n'avait anticipée. Désormais, de nombreuses personnes sont obligées de rester davantage à la maison pour minimiser le risque de transmission. Cependant, être isolé et à la maison peut augmenter la tentation d'abandonner un mode de vie sain. Par exemple, ne pas prêter attention à l'apport alimentaire entrant parce que vous mangez trop de collations , malbouffe , et des aliments de mauvaise qualité qui ne procurent qu'une gratification instantanée à la langue. De plus, l'activité physique était réduite car l'activité était uniquement à la maison.
Avec ce changement de mode de vie sans précédent, il existe un potentiel de normalisation d'un mode de vie malsain. En fait, garder le corps en forme et en bonne santé pendant une pandémie est très important pour éviter diverses maladies. Alors, que peut-on faire maintenant pour maintenir un mode de vie et une routine sains et actifs pendant la pandémie? Voici la critique !
Lire aussi : Faire face au virus Corona, voici les choses à faire et à ne pas faire
Mode de vie sain pendant une pandémie
Il existe plusieurs modes de vie sains que vous devez appliquer pendant une pandémie, notamment :
Rester actif
Le gymnase n'est peut-être pas ouvert, mais il existe de nombreuses alternatives sûres à l'activité physique sans aller à l'encontre des protocoles de santé. Un exemple est l'exercice aérobique qui peut être fait à la maison. Une autre chose importante à considérer est qu'éviter les foules ne signifie pas éviter la nature. Marcher ou faire du jogging à l'extérieur où il n'y a pas beaucoup de monde est également considéré comme relativement sûr. Les pompes, les redressements assis, les jumping-jacks et plus d'exercices physiques sont tous d'excellents moyens de rester en forme pendant que le gymnase est fermé.
Cependant, si vous avez fini de faire de l'exercice à l'extérieur, de voyager ou même de terminer vos achats mensuels, nettoyez votre corps immédiatement pour minimiser la transmission du virus corona. N'oubliez pas que le virus SARS-CoV-2 est invisible. Ainsi, la meilleure façon de l'éviter est de prendre une douche et de changer de vêtements immédiatement après avoir voyagé de l'extérieur de la maison.
Assez de sommeil
Un bon sommeil est très important pour la santé globale. selon NOUS. Instituts nationaux de la santé expliqué que le sommeil peut à son tour affecter le système de défense du corps. Alors que la quantité de sommeil nécessaire pour une bonne santé et des performances optimales dépend en grande partie de l'individu, les experts recommandent aux adultes âgés de 18 à 60 ans de dormir sept heures ou plus par nuit.
Lire aussi : Prévenir Corona en se lavant les mains, avez-vous besoin d'utiliser un savon spécial ?
Maintenir l'apport alimentaire
Il est très important de pratiquer l'autodiscipline et d'éviter « l'alimentation émotionnelle » en raison du stress qui peut être associé au changement pendant la pandémie de COVID-19. Selon les experts, les aliments entiers comme les légumes vert foncé, les fruits et les noix sont riches en vitamines, fibres et minéraux. Habituez-vous à manger des aliments plus nutritifs et riches en vitamines et évitez les aliments transformés.
Si nécessaire, vous devez également prendre des suppléments tels que des vitamines que vous pouvez facilement vous procurer à la maison via la fonction d'achat de médicaments. En moins d'une heure, votre commande sera livrée directement à votre domicile. Ainsi, vous n'avez pas besoin de quitter la maison pour acheter des médicaments et d'autres besoins de santé, minimisant ainsi la possibilité de contracter des virus et des maladies.
Soins auto-administrés
Prenez le temps de prendre soin de vous. Soyez solidaire et suggérez la même chose à vos proches. Pratiquez la méditation, la relaxation, passez du temps de qualité avec votre famille ou prenez des soins personnels pour améliorer votre santé globale. Cette méthode peut également être efficace pour faire face au stress et à l'anxiété pendant une pandémie. N'oubliez pas que la santé ne sera pas optimale si la santé physique et mentale n'est pas équilibrée.
Traiter les problèmes de santé
Si vous avez des médicaments prescrits pour une condition, assurez-vous de les prendre comme indiqué. Les maladies chroniques comme l'hypertension, le diabète, l'asthme et bien d'autres doivent être surveillées en prenant les médicaments prescrits. Assurez-vous de communiquer avec l'équipe de soins de santé si vous présentez des symptômes suspects.
Cependant, vous n'avez pas besoin de quitter la maison pour vous examiner ou pour consulter les membres de votre famille afin d'obtenir un traitement médical. Parce qu'à travers Vous pouvez consulter à tout moment et en tout lieu des médecins généralistes et spécialistes.
Lire aussi : Attention, ce sont 8 mythes du virus Corona qui sont trompeurs
Ce sont des modes de vie sains qui doivent être mis en œuvre pendant la pandémie pour prendre soin de vous et maintenir la santé de vos proches. Cependant, si vous trouvez des symptômes suspects et similaires à COVID-19, discutez immédiatement avec votre médecin au . Vous pouvez également prendre rendez-vous pour faire un test rapide via l'application .
Allez, profitez de toutes les fonctionnalités de ce qui vous facilite la tâche et contribue certainement à maintenir votre santé et celle de votre famille pendant la pandémie. Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store ou Google Play !
