Jakarta - Beaucoup de gens commencent la journée avec une tasse de café, pour avoir plus d'énergie. Cet effet provient de la teneur en caféine qu'il contient. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui a la capacité d'augmenter la concentration, d'augmenter le métabolisme et d'améliorer l'humeur.
Dans la plupart des cas, la consommation de boissons contenant de la caféine est une habitude relativement sûre et inoffensive. Cependant, lorsque le besoin de caféine dépasse les limites d'un besoin quotidien agréable, cela peut être le signe d'une dépendance à la caféine. Quels sont les signes d'une dépendance à la caféine ? Voir la discussion plus loin, oui.
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Signes de dépendance à la caféine à surveiller
Les gens peuvent développer assez rapidement une dépendance au café et à d'autres boissons contenant de la caféine. Elle est causée par des changements chimiques produits par une consommation continue dans le cerveau. Si une personne consomme de la caféine quotidiennement, elle développera une tolérance, un peu comme les drogues ou l'alcool.
Après un certain temps, une personne peut avoir besoin de plus de caféine pour produire le même effet d'alerte. Les buveurs réguliers de caféine s'habituent aux effets produits par la substance et ont progressivement besoin de quantités plus élevées pour obtenir la même « dose de caféine ».
Comme pour les drogues, les personnes qui arrêtent soudainement de consommer de la caféine après une utilisation prolongée commenceront à ressentir des symptômes de sevrage. Cela amène de nombreuses personnes à ressentir certaines plaintes lorsqu'elles essaient d'arrêter et de continuer à boire de la caféine, malgré les problèmes de santé associés à la consommation chronique de caféine.
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L'un des signes les plus évidents de la dépendance à la caféine est l'incapacité d'effectuer des activités quotidiennes sans caféine. Donc, si vous ne pouvez pas fonctionner correctement sans une tasse de café le matin, vous dépendez peut-être de la caféine.
Vous pouvez également remarquer des signes d'addiction à la caféine si vous avez essayé d'arrêter d'en consommer et que vous ne pouvez pas vous arrêter. En dehors de cela, il existe également des symptômes physiques de sevrage de la caféine. Le symptôme de loin le plus courant est un mal de tête, mais d'autres symptômes de sevrage de la caféine comprennent :
- Fatigue.
- Faible énergie et activité.
- Diminution de la vigilance.
- Somnolent.
- Mauvaise humeur.
- Difficulté de concentration.
- Mettez-vous en colère.
Les effets physiques de l'arrêt de la caféine peuvent également inclure des symptômes pseudo-grippaux tels que des nausées, des vomissements et des douleurs musculaires. Les symptômes de sevrage de la caféine commencent généralement environ 12 à 24 heures après l'arrêt de la consommation de caféine. Le pic des symptômes survient 20 à 51 heures après l'arrêt de la caféine. Les symptômes de sevrage peuvent durer de 2 à 9 jours.
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Conseils pour surmonter la dépendance à la caféine
Une étude publiée dans Journal de recherche sur la caféine, ont constaté que les personnes qui dépendent fortement de la caféine n'ont pas trouvé beaucoup d'options de traitement à leur disposition professionnellement. La première étape consiste à discuter avec votre médecin de la façon de réduire votre dépendance à la caféine.
Utiliser l'application de prendre rendez-vous avec un médecin à l'hôpital, si vous pensez avoir des symptômes de dépendance à la caféine. Vous pouvez également essayer ces étapes pour réduire votre dépendance à la caféine :
- Augmenter la consommation d'eau. Buvez plus d'eau que d'habitude pour que le corps soit bien hydraté.
- Remplacez une boisson à la caféine par une option sans caféine. Par exemple, si vous buvez habituellement trois tasses de café le matin, essayez d'en échanger une contre une tisane ou de l'eau chaude avec du citron.
- Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne, en tant que stimulant naturel pour le corps et le système nerveux central.
Si vous pensez être accro à la caféine, ne vous inquiétez pas car vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens sont trop dépendants de la caféine et se rendent compte que c'est le premier pas que vous pouvez faire si vous voulez changer vos habitudes.
