, Jakarta - Parmi les nombreuses méthodes de régime qui sont devenues une tendance, le régime GM ( General Motors ) est devenu l'un des plus recherchés ces derniers temps, car il promet une perte de poids rapide. Un régime qui a été développé à l'origine pour les employés d'une entreprise automobile des États-Unis, General Motors , dans les années 1980, cela a été fait pendant 7 jours, avec des directives alimentaires établies.
La perte de poids dans cette méthode de régime est basée sur le fait qu'en ne mangeant que les aliments qui ont été planifiés, le corps brûlera plus de calories que le nombre de calories provenant des aliments qui pénètrent dans le corps. Pendant 7 jours, les personnes suivant ce régime doivent augmenter leur consommation de légumes et de fruits et minimiser leur apport en glucides.
Cependant, comme toute autre méthode de régime, le régime GM présente également des inconvénients car il réduit l'apport de divers nutriments importants pour le corps, tels que les protéines. Les différences dans les systèmes corporels et les besoins d'apport de chaque personne font également que ce régime ne peut pas être classé comme un régime sans danger, en particulier à long terme. Par conséquent, les éléments suivants doivent être pris en compte par ceux d'entre vous qui souhaitent ou suivent un régime GM :
1. Assurez une bonne hydratation en buvant 8 à 12 verres d'eau par jour
Pendant le régime GM, le corps perdra une partie de l'apport nutritionnel qui a été consommé, en raison des changements de régime. Par conséquent, il est important de s'assurer que le corps est bien hydraté, en buvant 8 à 12 verres par jour.
2. Ne réduisez pas les portions, augmentez simplement la variété
Lorsque vous suivez un régime GM, pendant 7 jours, vous recevrez des directives sur les types d'aliments qui peuvent être consommés. Le premier jour, par exemple, seuls les fruits sont autorisés, à l'exception des bananes. Ensuite, le deuxième jour uniquement des légumes.
Les types limités d'aliments qui peuvent être consommés peuvent vous ennuyer et vous stresser, car vous ne pouvez pas manger ce que vous mangez habituellement. Par conséquent, essayez d'expérimenter avec ces types d'aliments.
Faites une variété de menus que vous pensez aimer, et surtout ne réduisez pas vos portions de nourriture, d'accord ? Mangez à votre guise, selon la portion que vous mangez habituellement. Parce que sinon, le corps deviendra faible et peut affecter humeur tu.
3. Gardez votre régime après le régime
Beaucoup ne suivent pas ce régime car après le 7ème jour, le schéma alimentaire revient au précédent, et il n'est pas rare que certains deviennent même fous. En conséquence, le poids qui avait baissé est progressivement remonté.
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui souhaitent suivre un régime GM, assurez-vous de maintenir un régime hypocalorique après avoir terminé ce régime. Alors que le régime qui a été vécu est comme un régime yo-yo. Continuez à augmenter la consommation de fruits et légumes et réduisez les aliments gras.
4. Ne le faites qu'une fois par mois
Pour obtenir un maximum de résultats, ceux d'entre vous qui ont suivi avec succès ce régime de 7 jours, peuvent le répéter le mois suivant. Gardez à l'esprit que le régime GM n'est pas un régime qui peut être fait sur le long terme. Car, le corps a besoin de l'apport d'autres nutriments importants tels que les protéines et les glucides, qui sont strictement limités au cours d'un régime.
Donc, pour ceux d'entre vous qui se sentent à l'aise avec ce régime et qui souhaitent le poursuivre, il suffit de le faire une fois par mois. Ensuite, pendant les 3 semaines de temps libre, faites un régime hypocalorique tout en l'équilibrant avec une activité physique régulière.
5. Arrêtez-vous lorsque des problèmes digestifs surviennent
Le corps de chacun est différent. Y compris en matière d'alimentation, tout le monde ne peut pas s'adapter à une méthode d'alimentation qui peut fonctionner pour d'autres. Par conséquent, quel que soit le type de régime, assurez-vous de voir s'il convient à chaque corps.
Si au cours d'un régime, vous ressentez des symptômes inhabituels, tels que des problèmes digestifs ou une faiblesse excessive, arrêtez immédiatement le régime. Parce que cela signifie peut-être que la méthode de régime ne vous convient pas.
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