, Jakarta - À première vue, courir sur le terrain ou à l'extérieur et au-dessus tapis roulant sont des sports très similaires. Les deux utilisent les mêmes groupes musculaires et nécessitent le même mouvement vers l'avant et du corps. Avant de discuter de celui qui est le meilleur des deux, voici les avantages qui peuvent être obtenus en courant :
- Augmenter l'endurance.
- Perdre du poids.
- Brûlez les graisses dans l'estomac.
- Renforce les muscles et renforce les os.
- Serrez les cuisses et les fesses.
- Améliore l'appétit.
- Élimine l'insomnie.
- Combattre le vieillissement.
- Réduit le risque d'avoir une crise cardiaque.
- Soulager le stress.
En plus des avantages mentionnés précédemment, la course à pied présente de nombreux autres avantages pour la santé du corps. Cependant, si vous regardez de près, il y a quelques différences entre courir sur le terrain ou à l'extérieur et au-dessus tapis roulants.
Courir sur le terrain ou à l'extérieur
1. Variations d'itinéraire
L'avantage de courir en extérieur, c'est que vous avez un nombre infini d'itinéraires à suivre. Vous voudrez peut-être emprunter un itinéraire différent selon votre humeur. Cependant, si vous souhaitez continuer à améliorer votre condition physique et brûler le nombre optimal de calories, vous devrez régulièrement modifier votre itinéraire de course.
2. Variations de surface
La course en extérieur vous met au défi avec une surface de parcours inattendue par rapport à ci-dessus tapis roulant . Il est utile comme exercice d'équilibre et de coordination.
3. Conditions météorologiques
Si vous courez à l'extérieur, la météo est souvent le facteur décisif. Si les nuages s'assombrissent ou qu'il commence à pleuvoir, vous annulerez définitivement l'envie de faire de l'exercice. Même ainsi, l'exercice doit toujours être fait régulièrement.
4. Coût
L'un des avantages de courir à l'extérieur est que vous n'avez pas à dépenser d'argent du tout. Vous dépensez peut-être de l'argent pour acheter une partie de l'équipement nécessaire à la course. Cependant, les dépenses seront beaucoup moins chères par rapport à l'adhésion gym ou acheter des outils tapis roulants.
Courir sur le tapis roulant
1. Environnement constant
Bien que certaines personnes voient ce sport comme quelque chose de cher et d'ennuyeux, mais tapis roulant offre un environnement constant pour l'exercice. Parce que la température, l'humidité et la surface de course seront toujours les mêmes.
Dans ce cas, courir sur tapis roulant peut être considéré comme une forme d'exercice plus confortable que la course en extérieur. Vous n'avez pas à tenir compte de la météo, des niveaux de luminosité ou de la circulation. Une fois que vous êtes dans tapis roulants, Vous n'avez que quelques facteurs externes qui peuvent interférer avec vos activités.
2. Vitesse
Tapis roulant permet aux coureurs de fixer le rythme et de le maintenir. Ceci est utile si vous vous entraînez dans un but précis. Cela peut également vous aider à continuer lorsque votre volonté faiblit.
Au tapis roulants, Vous devez prendre la décision consciente d'appuyer sur le bouton pour ralentir votre vitesse de course. Si vous courez à l'extérieur, vous ralentirez naturellement sans même vous en rendre compte, car votre corps réagit à la fatigue.
3. Sans danger pour les articulations
Courir au dessus tapis roulant plus sûr pour les joints que de courir sur la route ou la chaussée en béton. Si vous courez régulièrement, y compris quelques exercices sur tapis roulants, Vous réduirez l'impact négatif sur les articulations et le risque de blessure. Si vous vous remettez d'une blessure ou avez des problèmes avec vos articulations, tapis roulant offre un moyen de reconstruire progressivement votre pratique.
En faisant de l'exercice régulièrement, votre corps deviendra plus sain. Si vous avez des problèmes de santé, vous n'avez pas à vous inquiéter. Avec l'appli , vous pouvez demander au médecin n'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger l'application sur l'App Store et Google Play !
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