, Jakarta – Le régime mayo est une méthode de gestion du poids qui vise à changer des habitudes de vie auparavant malsaines pour devenir plus saines, afin de favoriser la perte de poids.
Bien qu'il n'y ait pas d'aliments complètement interdits dans le régime mayo, ceux d'entre vous qui veulent essayer ce régime sont toujours encouragés à faire attention et à choisir les types d'aliments que vous consommez bien.
Le régime Mayo est une méthode de régime officielle développée par la clinique Mayo, basée sur la recherche et l'expérience clinique. Ce régime encourage les participants à manger plus d'aliments sains qui ont bon goût et augmentent l'activité physique. Selon le régime mayo, en changeant votre mode de vie et en adoptant de nouvelles habitudes saines, vous pouvez maintenir votre poids à long terme.
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Options de menu pour la mayonnaise diététique
Le régime mayo a une pyramide de poids saine où les types d'aliments recommandés à consommer le plus sont des aliments sains qui contiennent moins de calories, comme les fruits et les légumes. Il est recommandé de choisir des aliments riches en énergie qui peuvent vous aider à perdre du poids en vous faisant sentir rassasié avec moins de calories.
En outre, d'autres choix alimentaires sains qui constituent le reste de la pyramide et qui devraient être consommés en quantités modérées à faibles sont les glucides à grains entiers, les sources de protéines maigres, telles que les noix, le poisson et les produits laitiers faibles en gras, et les graisses insaturées. qui sont bons pour la santé, la santé cardiaque.
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Basées sur la pyramide du régime mayo, les variantes de menu suivantes sont non seulement saines mais aussi délicieuses avec un total de 1200 calories pour ceux d'entre vous qui souhaitent suivre un régime mayo :
- Menu du petit déjeuner
Pour le menu du matin, vous pouvez consommer une tasse de flocons d'avoine cuits mélangés à 1 tasse de lait et 2 cuillères à soupe de raisins secs, une tasse de mangue et une boisson sans calorie.
Crêpes à la banane et à l'avoine peut également être un bon choix de menu de petit-déjeuner pour ceux d'entre vous qui suivent un régime mayo. Vous pouvez mélanger des bananes écrasées dans la pâte Crêpes vous, ou ajoutez simplement des bananes tranchées sur le dessus de la pile Crêpes , puis arroser de sauce à la cannelle pour un meilleur goût.
- Menu du déjeuner
En journée, vous pourrez manger des galettes de quinoa et patates douces, des salades aux pansements boissons sans gras et sans calories.
Ou si vous voulez manger de la viande, la salade de poulet grillé peut être un menu de déjeuner délicieux et copieux. Pour ce faire, mélangez 2 tasses de légumes-feuilles, 2 onces de poitrine de poulet grillée désossée et sans peau, 1 tasse de tomates cerises, de poivrons et d'oignons verts dans un bol, puis ajoutez 1 cuillère à café d'huile d'olive extra-vierge et 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge comme pansements -le sien.
- Menu du diner
Pendant ce temps, pour la soirée, vous pouvez manger une pizza pita, une tasse de fruits mélangés et 2 cuillères à soupe de houmous.
Pour les variations de menu, vous pouvez manger 3 onces de thon grillé ou d'autres poissons arrosés de jus de citron et de basilic, 2/3 tasse de riz brun cuit, 1 tasse de citrouille et courgettes cuites à la vapeur, 1 cuillère à café de margarine sans gras trans, 1 tasse de vin, et boissons sans calories.
- Carte des collations
À collations , vous pouvez consommer 1 tasse de poivron tranché et 2 cuillères à soupe de houmous. Vous pouvez également manger des aliments sucrés, à condition de les limiter à 75 calories par jour.
Eh bien, c'est le menu que vous pouvez essayer pendant le régime mayo. N'oubliez pas que vous pouvez manger autant de fruits et légumes hypocaloriques que vous le souhaitez.
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Avant d'essayer cette méthode de régime, il est également recommandé d'en discuter d'abord avec votre médecin afin que vous puissiez vivre une alimentation sûre et saine. Vous pouvez contacter le médecin via l'application et demandez quoi que ce soit sur l'alimentation via Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez, Télécharger maintenant.
