, Jakarta - La consommation de caféine ou d'alcool l'après-midi, l'inconfort dans la chambre et certains problèmes de santé sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens se réveillent souvent la nuit.
Habituellement, lorsqu'elles sont éveillées, les personnes sans certaines perturbations peuvent se rendormir. Si vous n'arrivez pas à dormir et à vous réveiller plus souvent, il est important de découvrir ce qui en est la cause et le meilleur traitement. Plus d'informations peuvent être lues ci-dessous!
Des problèmes de santé physique déclenchent des réveils nocturnes
Certains problèmes de santé peuvent vous amener à vous réveiller la nuit. Entre autres :
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1. Douleur, en particulier causée par l'arthrite, l'insuffisance cardiaque, la drépanocytose ou le cancer. Informez votre médecin si vous ressentez une douleur importante pendant votre sommeil. Votre médecin pourra peut-être vous recommander un médicament pour traiter votre problème.
2. Difficulté à respirer causée par l'asthme, la bronchite ou d'autres maladies pulmonaires.
3. Problèmes digestifs, en particulier douleurs et toux dues au reflux acide ou aux symptômes du syndrome du côlon irritable.
4. Hormones. Les femmes se réveillent souvent la nuit lorsque leur taux d'hormones change pendant la menstruation ou la ménopause. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont également très perturbantes pendant le sommeil.
5. Maladies du cerveau et des nerfs, y compris la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
6. Volume d'urine élevé, cela peut être dû au fait que vous buvez beaucoup de liquides pendant la journée ou à cause d'un problème de santé, tel que le diabète, une maladie cardiaque ou une inflammation de la vessie.
7. Les médicaments pour traiter ces affections peuvent également affecter le sommeil, notamment les bêta-bloquants, les antidépresseurs, les médicaments pour le TDAH, les décongestionnants et les traitements respiratoires contenant des stéroïdes.
Si vous avez certains problèmes de santé qui affectent la qualité du sommeil, vous pouvez demander à l'application . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contactez le médecin, vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter , n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison.
Les troubles psychiques déclenchent des réveils nocturnes
Le stress est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens se réveillent la nuit. Autres problèmes de santé psychologique ou mentale pouvant également causer des problèmes de sommeil, notamment :
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1. Troubles anxieux tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT),
2. Trouble bipolaire,
3. Dépression,
4. Schizophrénie.
L'horaire de sommeil réel peut également affecter la qualité de votre sommeil, de sorte que vous n'avez pas à vous réveiller la nuit. L'environnement de la pièce est également très influent, notamment la lumière des téléphones portables et des ordinateurs qui peuvent réveiller le cerveau, la consommation d'alcool et de caféine et le tabagisme.
La nicotine est un autre stimulant qui peut vous empêcher de bien dormir. De nombreux fumeurs se réveillent trop tôt parce que leur corps les incite à fumer. Si vous voulez passer une bonne nuit et ne pas vous réveiller souvent la nuit, essayez de commencer au courant avec l'environnement de votre chambre.
Obscurcissez les fenêtres ou portez un masque pour les yeux pour bloquer la lumière. Utilisez des bouchons d'oreille pour éviter les interférences dues au rugissement du ventilateur ou à d'autres bruits. La température de l'air a également un rôle, par exemple ni trop chaud ni trop froid.
Gardez à l'esprit que le rythme du sommeil du corps change avec l'âge. Vous serez fatigué plus tôt dans la nuit et vous vous réveillerez plus tôt le matin. Pour des conditions comme celle-ci, l'exercice, l'attention à l'activité physique et l'alimentation peuvent être très influents.
