Convient au menu diététique, voici 5 avantages des pommes

, Jakarta – Tous ceux qui recherchent définitivement le poids corporel idéal. Le poids corporel idéal indique que le corps est sain et équilibré. Cependant, l'habitude de manger des aliments et des modes de vie malsains qui ne sont pas bons risque de prendre du poids de façon drastique. Pour certaines personnes, perdre du poids est un travail de longue haleine.

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Eh bien, les pommes sont un fruit populaire et sont souvent consommées lorsque quelqu'un suit un régime. Les pommes sont connues pour leurs bienfaits pour la perte de poids. Voici les avantages de la pomme qui la rendent apte à la consommation lors d'un régime.

  1. Contient beaucoup d'eau

Bien que les pommes aient tendance à être de petite taille, elles contiennent au moins 86 % d'eau. Les fruits riches en eau rendent le corps plein plus longtemps, réduisant ainsi la tendance à grignoter ou à manger de grandes portions. En plus de leur teneur élevée en eau, les pommes sont également faibles en calories, elles ne font donc pas grossir le corps.

  1. Riche en fibres

Une pomme de taille moyenne contient généralement quatre grammes de fibres. De nombreuses études montrent qu'un apport élevé en fibres est associé à un poids corporel plus faible et à un risque considérablement réduit d'obésité. La consommation d'aliments riches en fibres ralentit la digestion des aliments et rend une personne plus rassasiée.

Les fibres améliorent également la santé digestive, nourrissent les bactéries dans l'intestin et aident aux processus métaboliques, ce qui permet un meilleur contrôle du poids.

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  1. Faire plein

La combinaison d'eau et de fibres dans les pommes donne à ce fruit une sensation de satiété lorsqu'il est consommé. De plus, les pommes sont plus longues à digérer que les aliments qui ne contiennent pas de fibres. L'effet de remplissage de cette pomme sert à perdre du poids.

  1. Bénéfique pour la santé

En plus de perdre du poids, les pommes ont divers autres avantages pour la santé. Les pommes sont censées prévenir la démence, réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, réduire le cholestérol, réduire le risque de diabète et autres.

  1. Contient de nombreux nutriments

La pomme est un fruit qui ne contient presque pas de matières grasses, de sodium ou de cholestérol. Pas étonnant que ce fruit doive être consommé pendant un programme de régime. Les nutriments suivants sont contenus dans les pommes :

  • La vitamine C est un puissant antioxydant naturel, elle peut donc bloquer certains des dommages causés par les radicaux libres et augmenter la résistance du corps aux infections.

  • Les vitamines du complexe B, telles que la riboflavine, la thiamine et la vitamine B-6, ont pour fonction de maintenir la santé des globules rouges et du système nerveux.

  • Les fibres alimentaires contenues dans les pommes aident à prévenir le développement de certaines maladies et aident à prévenir une augmentation de la quantité de mauvais cholestérol dans le sang.

  • Les phytonutriments aident à protéger le corps contre les effets nocifs des radicaux libres.

  • Le calcium, le potassium et le phosphore favorisent la santé des os.

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Vous n'avez plus besoin de douter des bienfaits des pommes à consommer lors d'un programme diététique. Si vous voulez en savoir plus sur le régime pour perdre du poids, contactez immédiatement un nutritionniste . Via l'application , vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où !

Référence:
Healthline (consulté en 2019). Les pommes sont-elles favorables à la perte de poids ou à l'engraissement ?
Medical News Today (consulté en 2019). Pommes : bienfaits pour la santé, faits, recherche.

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