9 avantages de l'exercice pour la santé du cerveau

, Jakarta - Le sport est connu pour être très bon pour la santé, il peut aussi modeler le corps pour qu'il soit plus beau. Non seulement la santé du corps, l'exercice est également capable d'améliorer la santé du cerveau, en raison de l'augmentation du flux sanguin vers ces organes. Non seulement cela, pendant l'exercice, le métabolisme du glucose et des graisses se produit sous forme d'apport nutritionnel au cerveau. En savoir plus sur les bienfaits de l'exercice pour la santé du cerveau :

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  • Stimule la croissance du cerveau

En vieillissant, le tissu cérébral se rétrécit. De plus, les cellules et les tissus du cerveau se formeront plus lentement. En faisant de l'exercice régulièrement, cette activité peut aider le corps à ralentir la mort des cellules cérébrales, prolongeant ainsi la durée de vie du cerveau. Cela peut se produire parce que le flux sanguin vers le cerveau fournit un apport d'oxygène, afin que le cerveau puisse maximiser ses performances.

  • Améliorer la capacité cognitive du cerveau

Le cerveau est le centre de tous les systèmes du corps. Si cet organe est sain, la santé corporelle et mentale sera maintenue. Le cerveau a une fonction cognitive, qui régule la concentration et la pensée. En faisant de l'exercice, vous courrez moins de risques de diminution de la fonction intellectuelle et de la mémoire.

  • Augmenter le niveau d'intelligence

Gardez à l'esprit qu'un cerveau sain est influencé par un apport régulier en oxygène. En faisant de l'exercice, la circulation sanguine vers le cerveau sera plus fluide, ce qui augmentera l'intelligence.

  • Augmenter la créativité

En faisant de l'exercice, les endorphines produites par les glandes situées au bas du cerveau augmenteront. Cette hormone donnera une sensation de plaisir et de confort, de sorte que le cerveau est capable de penser et d'augmenter la créativité.

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  • Augmenter la concentration et la concentration

Non seulement peut améliorer la capacité de concentration et de concentration, mais l'exercice régulier peut également surmonter le TDAH. Trouble déficitaire de l'attention hyperkinétique ). Cela peut se produire en raison de la formation de nouveaux neurones et d'interconnexions plus denses entre les cellules neuronales du cerveau. Dans ce cas, vous pouvez pratiquer des sports comme le yoga, le jogging ou le cyclisme.

  • Surmonter la dépression

L'exercice peut inciter le corps à produire les hormones sérotonine et dopamine, qui sont des hormones qui jouent un rôle important dans la formation d'une humeur plus heureuse. De cette façon, vous éviterez la dépression ou l'anxiété à cause de quelque chose.

  • Gérer le stress

Faire de l'exercice régulièrement peut inhiber la formation de l'hormone cortisol ou de l'hormone du stress. Cela vous fera penser plus clairement. Non seulement cela, l'exercice régulier peut également aider le cerveau à produire de nouvelles cellules nerveuses pour remplacer les cellules nerveuses endommagées par le stress.

  • Rationalisation de l'approvisionnement en BDNF

Le BDNF est un produit chimique actif dans le cerveau qui peut stimuler la croissance des cellules cérébrales. En faisant de l'exercice régulièrement, ces produits chimiques actifs seront plus actifs, vous ne deviendrez donc pas facilement sénile.

  • Augmente la sensibilité à l'insuline hormonale

En mangeant, le corps convertit la plupart des aliments en sucre dans le sang comme carburant pour le corps, y compris le cerveau. L'hormone insuline elle-même est nécessaire pour que le glucose puisse être parfaitement absorbé dans les cellules du cerveau. Si les cellules du cerveau sont inondées de glucose, cela affectera la mémoire et la façon de penser d'une personne. Avec un exercice régulier, la sensibilité à l'insuline sera stimulée, elle peut donc être utile pour stabiliser la glycémie.

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Si vous avez un certain nombre de problèmes de santé, discutez d'abord avec le médecin dans l'application pour déterminer quel sport vous convient. Ne poussez pas trop vos capacités, si vous faites cela, au lieu d'être en bonne santé, vous souffrirez d'autres problèmes de santé.

Référence:
Faculté de médecine de Harvard. Accédé en 2019. L'exercice régulier modifie le cerveau pour améliorer la mémoire et les capacités de réflexion.
Le Sain. Accédé en 2019. 6 façons dont l'exercice améliore votre cerveau.

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