Jakarta – Même si l'accouchement est dans la nature d'une femme, ce n'est parfois pas facile à obtenir pour certaines femmes. Les experts disent que l'infertilité féminine est maintenant un problème de santé grave. Les causes sont nombreuses, allant d'un mode de vie stressant, des habitudes alimentaires malsaines, à l'utilisation abusive de contraceptifs tels que les pilules contraceptives et les injections en continu sur une longue période de temps. De plus, cela pourrait aussi être dû à des facteurs de santé de la part d'Adam.
Il n'est donc pas surprenant qu'il existe différentes manières pour les hommes et les femmes d'avoir rapidement un bébé. Eh bien, disent les experts, l'alimentation est un facteur important qui doit être pris en compte lorsque vous et votre partenaire exécutez un programme de grossesse.
Eh bien, voici un régime que vous ou votre partenaire pouvez essayer pour augmenter vos chances de tomber enceinte, selon un professeur adjoint en nutrition et épidémiologie à la Harvard School of Public Health et auteur du livre. Le régime de fertilité .
Éloignez-vous des gras trans
Selon les experts ci-dessus, vous et votre partenaire devriez réduire votre consommation de gras trans. La raison en est que cette graisse peut augmenter les niveaux d'insuline et que les experts pensent également que cette graisse augmente le risque d'infertilité.
(Lire aussi : Docteur dit, 10 secrets du succès pour les femmes enceintes)
Les gras trans se trouvent principalement dans les aliments cuits au four ou frits. Alternativement, vous pouvez augmenter la consommation de graisses monoinsaturées. Ce type de graisse se trouve dans les avocats, les noix et l'huile d'olive.
Ne laissez pas votre glycémie monter en flèche
Vous et votre partenaire qui suivez un programme de grossesse, il est bon de faire attention aux pics de glycémie. Habituellement, ce pic de sucre dans le sang est causé par un apport important de glucides facilement digestibles. Des exemples tels que les pommes de terre, le pain blanc et le sucre peuvent stimuler la production d'insuline.
Selon les experts du livre La connexion de la levure et la santé des femmes, Les types de glucides ci-dessus ont une grande influence sur la prolifération des levures. Eh bien, c'est ce qui peut interférer avec la performance des hormones nécessaires à la grossesse.
Encore l'expert a dit plus haut, pour vous et votre partenaire qui avez des difficultés à avoir des enfants, il vaut mieux éviter de consommer du sucre et de la farine. Au lieu de cela, vous pouvez manger des glucides complexes qui sont plus lents à digérer. De plus, multipliez les aliments qui contiennent beaucoup de fibres.
(Lire aussi : 4 risques de diabète chez les femmes enceintes)
Obtenez un apport en protéines à partir de sources végétales
D'après des recherches d'experts sur 18 000 répondants, la consommation d'aliments qui peuvent trop augmenter les niveaux d'insuline peut en fait rendre les femmes difficiles à concevoir. Les experts disent que l'insuline a ses propres avantages pour le corps. Par exemple, pour digérer les protéines. En effet, toutes les protéines ne sont pas digérées de la même manière. Par exemple, les protéines animales nécessitent plus d'insuline pour être digérées.
Eh bien, au lieu de cela, vous pouvez augmenter la consommation de protéines végétales, comme celles du soja.
Régime pour Adam
N'oubliez pas que les problèmes d'infertilité ne sont pas seulement vécus par les femmes, les hommes peuvent également en souffrir. Eh bien, pour produire un sperme productif et sain, essayez les suggestions recommandées par les experts ci-dessous.
1. Besoins suffisants en acide folique
Non seulement les femmes enceintes qui ont besoin d'acide folique, les hommes ont également besoin d'acide folique pour leur santé reproductive. Selon les experts de l'Université de Californie, l'acide folique est très utile pour rendre les spermatozoïdes fertiles et normaux. Eh bien, au moins les hommes ont besoin de 400 microgrammes d'acide folique par jour. Si vous ne savez pas comment l'obtenir, vous pouvez l'obtenir à partir de céréales ou d'avoine, de noix, de jus d'orange ou de légumes verts.
- Arrêter la consommation d'alcool
Même si tu bois de temps en temps vin est toujours considéré comme sûr, mais les chercheurs affirment que l'alcool peut entraîner une réduction des niveaux de testostérone. De plus, l'alcool peut également réduire le nombre de spermatozoïdes et produire des spermatozoïdes improductifs.
- Augmenter l'apport de calcium et de vitamine D
Au moins, le corps a besoin de 1 000 milligrammes de calcium et de 10 microgrammes de vitamine D. Eh bien, ce que vous devez savoir, c'est que les deux nutriments sont étroitement liés à la fertilité masculine. D'après une étude de l'Université du Wisconsin, les meilleures sources de calcium et de vitamine D se trouvent dans le yogourt et le saumon.
(Lire aussi : 8 mythes sur la grossesse que les mères doivent connaître)
- Assez de zinc pour le corps
Selon les experts, le volume de sperme et les niveaux de l'hormone testostérone (une hormone qui fonctionne pour augmenter la libido, l'énergie et l'immunité) peuvent être réduits si le corps manque d'apport en zinc. Si votre corps manque de zinc, vous pouvez en obtenir dans les huîtres, le chou frisé, le chou, les épinards, les viandes faibles en gras, les pois, les raisins secs et les dattes.
Pour ceux d'entre vous qui veulent connaître un régime qui peut accélérer la grossesse, il suffit de demander à un médecin expert via l'application. Grâce aux fonctionnalités Discuter et Appel vocal/vidéo , vous pouvez discuter avec des médecins experts sans avoir à sortir de chez vous. Allez, Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !
