, Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler de la dyslipidémie ? La dyslipidémie est liée aux niveaux de graisse dans le corps. Cette condition se produit lorsque la quantité de mauvaises graisses ou de cholestérol est suffisamment élevée. Les humains ont besoin de graisses ou de lipides comme réserves d'énergie. Lorsque les niveaux sont trop élevés, les graisses peuvent bloquer la circulation sanguine, ce qui expose une personne à un risque de maladie cardiaque.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut avoir un taux de cholestérol élevé. Les exemples les plus courants sont le surpoids, le diabète, l'hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), le syndrome métabolique, le syndrome de Cushing et l'utilisation de certains médicaments. Alors, faut-il faire un régime gras pour vaincre la dyslipidémie ? Voici l'explication.
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Régime gras pour surmonter la dyslipidémie
Lancement de American Heart Association La meilleure façon de réduire le cholestérol est de réduire les graisses saturées et trans. American Heart Association recommande également aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé de limiter les graisses saturées à 5 à 6% des calories quotidiennes et de minimiser la quantité de graisses trans consommée.
Réduire ce gras, c'est limiter sa consommation de viande rouge et de produits laitiers à base de lait entier. Au lieu de cela, les personnes atteintes peuvent choisir du lait écrémé ou d'autres produits laitiers faibles en gras et sans gras. Les personnes atteintes peuvent limiter les aliments frits et les remplacer par des huiles plus saines, comme l'huile végétale.
Des exemples d'aliments recommandés sont les fruits, les légumes, les grains entiers, la volaille, le poisson et les noix, tout en limitant les aliments et les boissons sucrés. La consommation de ces aliments contribue à augmenter l'apport en fibres, ce qui est bénéfique pour la santé. American Heart Association également mentionné, un régime riche en fibres aide à réduire le taux de cholestérol de 10 pour cent.
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Mode de vie pour réduire le cholestérol en raison de la dyslipidémie
En plus de suivre un régime gras et de changer les aliments en types riches en fibres, d'autres modes de vie qui doivent être mis en œuvre pour contrôler l'hypercholestérolémie sont :
- Sport. Faire de l'exercice régulièrement, comme la marche, le vélo, la course ou d'autres formes d'exercice, aide à maintenir le taux de cholestérol à des niveaux normaux.
- Alimentation et alimentation. Une alimentation équilibrée est très importante. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé du type de régime qui vous convient. Vous pouvez demander cela à un nutritionniste via l'application .
- Obtenez un poids santé. Si vous avez déjà un poids santé, gardez-le. Par contre, si vous avez un excès de poids, essayez de le réduire de manière saine
- Arrêter de fumer. Le tabagisme est une cause majeure de maladies cardiaques et pulmonaires. Nous vous recommandons d'arrêter cette habitude pour aider à contrôler le cholestérol et éviter les maladies cardiaques.
- Médicament. Il existe plusieurs types de médicaments qui aident à contrôler le cholestérol. Cependant, assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer à prendre un médicament. Le médecin vous guidera et vous fournira les informations nécessaires pour déterminer le meilleur type de médicament pour vous.
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Ce sont des conseils pour une vie saine pour prévenir la dyslipidémie. En substance, tout ce qui est en excès, comme la graisse, n'est certainement pas bon pour le corps. Par conséquent, il est important de toujours avoir un mode de vie sain pour prévenir divers risques de maladie.
