Jakarta – Depuis 1998, l'équipe n'a jamais été absente pour participer à la compétition des Jeux Asiatiques. C'est pourquoi ce sport sera également en compétition avec 40 autres sports aux Jeux asiatiques 2018 à Jakarta-Palembang plus tard.
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Le squas est un sport pratiqué par 2 ou 4 personnes (doubles) à l'aide de raquettes. C'est un type d'exercice qui nécessite des mouvements rapides, il peut donc s'agir d'un entraînement cardio. Alors, quels sont les avantages de l'exercice des labbes que vous devez connaître ? C'est la réponse.
Avantages des skuas pour la santé
Le nombre de mouvements corporels effectués lors de la pratique du labbe rend ce sport bénéfique pour la santé. Entre autres :
1. Entraînez la coordination des mains et des yeux
Lorsque vous jouez des labbes, la balle sera frappée et rebondie sur le mur. C'est pourquoi ce sport demande de l'agilité et de la prévoyance pour voir la direction de la balle qui va venir. Ainsi, lorsque vous jouez régulièrement à des labbes, ce sport peut entraîner votre force et votre coordination œil-main.
2. Entraînez la force, l'équilibre et la flexibilité musculaire
Il y a beaucoup de mouvements du corps impliqués lorsque vous jouez des labbes, en particulier lorsque vous frappez la balle contre le mur. C'est pourquoi ces mouvements peuvent fournir un exercice suffisant pour les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations du bras. Pour que ce sport puisse entraîner l'équilibre du corps, la souplesse musculaire et la force musculaire (en particulier les muscles des bras).
3. Aide à contrôler le poids
En effet, l'exercice (y compris les squats) peut réduire la graisse corporelle, ainsi que développer la masse musculaire et augmenter le métabolisme. Des études indiquent que ce sport pratiqué pendant 30 minutes peut brûler les calories du corps jusqu'à 270 calories. Ces avantages peuvent être obtenus si vous combinez l'exercice avec une alimentation saine. De cette façon, faire du sport et une alimentation saine peuvent aider à réduire le risque de surpoids ( en surpoids ) et l'obésité.
4. Coeur en santé
L'exercice (y compris les labbes) peut renforcer le muscle cardiaque, abaisser la tension artérielle, augmenter le bon cholestérol ( lipoprotéines de haute densité/ HDL), abaisse le mauvais cholestérol ( lipoprotéines de basse densité /LDL), ainsi qu'à augmenter la capacité du cœur à faire circuler le sang dans tout le corps. C'est pourquoi les labbes peuvent être sains pour le cœur, notamment en réduisant le risque de maladie cardiovasculaire (comme le diabète). accident vasculaire cérébral , hypertension et diabète).
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5. Réduire le stress
C'est parce que l'activité physique comme l'exercice peut stimuler la production d'endorphines, qui sont des hormones qui peuvent créer des sentiments de plaisir et de bonheur. L'exercice peut également réduire la production de cortisol, une hormone qui déclenche le stress et l'anxiété.
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6. Améliorer l'état psychologique
En plus des bienfaits pour la santé, les labbes sont également bons pour améliorer les conditions psychologiques, notamment en augmentant la confiance en soi et en pratiquant la maîtrise de soi. amour propre ). De plus, les labbes peuvent également améliorer les compétences sociales, ce qui peut améliorer votre capacité à interagir socialement avec d'autres personnes.
Il y a beaucoup de mouvements que vous ferez en jouant des labbes. C'est pourquoi il est important pour vous de vous échauffer avant de jouer et de vous calmer après avoir joué. L'objectif est de préparer le corps avant l'activité physique et de prévenir les blessures.
Si vous avez d'autres questions sur les avantages des labbes, demandez simplement à votre médecin. . Via l'application Vous pouvez demander à un médecin de confiance à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Alors, téléchargeons l'application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !
