, Jakarta - Les aliments sains ont de nombreuses définitions. Non seulement il a un bon contenu nutritionnel pour le corps, mais une alimentation saine doit nourrir le système digestif lui-même. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent provoquer des maladies, dont le cancer du côlon.
Le cancer est l'une des maladies qui tue le plus de personnes. selon Société américaine du cancer En 2013, le cancer du côlon est devenu la maladie la plus courante chez les hommes et les femmes après le cancer du poumon.
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Les symptômes du cancer du côlon peuvent également être difficiles à détecter. Par conséquent, il est conseillé de prendre des mesures préventives. Eh bien, maintenir un régime alimentaire est un moyen de prévenir le cancer du côlon.
Étant donné que ces cancers se développent à partir de cellules anormales dans la muqueuse du côlon ou du rectum, l'apport nutritionnel joue un rôle important dans l'augmentation ou la diminution du risque. Si vous avez encore des questions sur les symptômes du cancer du côlon, vous pouvez demander au médecin dans l'application par Appel vidéo/vocal et Discuter . Pour prévenir le cancer du côlon, essayez de manger plus des types d'aliments sains suivants :
Patate douce
En tant que l'un des aliments riches en antioxydants, les patates douces sont le bon choix pour lutter contre divers types de cellules cancéreuses dans le corps. La teneur en antioxydants des patates douces agit en neutralisant les effets négatifs causés par les radicaux libres. Plusieurs types d'aliments riches en antioxydants naturels et pouvant être consommés tous les jours pour prévenir le cancer du côlon comprennent les épinards, le chou frisé, le brocoli et les carottes.
Avocat
L'avocat est un fruit riche en fibres qui convient pour prévenir le risque de cancer du côlon. Bien que jusqu'à présent, aucun lien n'ait été trouvé entre les fibres et le risque de cancer du côlon, mais un apport quotidien en fibres est indirectement en mesure de maintenir la santé intestinale globale. Les fibres agissent pour faciliter la digestion et prévenir l'apparition de polypes. Non seulement à travers l'avocat, plusieurs types d'aliments riches en fibres qui peuvent être essayés sont les grains entiers, la farine d'avoine de riz brun et les haricots noirs.
Yaourt
Ce lait fermenté est une bonne source de probiotiques pour la santé digestive. Ces aliments stimulent les intestins et sont une source de bonnes bactéries qui sont utiles pour maintenir les bactéries dans l'intestin saines et équilibrées. Outre le yaourt, d'autres aliments riches en probiotiques sont les cornichons, la soupe miso et le vinaigre de cidre de pomme.
Gingembre
Les épices telles que le gingembre sont des aliments qui ont des fonctions anti-inflammatoires utiles pour tuer les cellules cancéreuses du côlon. Plusieurs types d'épices qui ont une fonction similaire pour le système digestif comprennent l'ail, le curcuma, l'origan et les échalotes.
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Habitudes alimentaires pour prévenir le cancer du côlon
Non seulement en mangeant plus d'aliments sains ci-dessus, pour prévenir le développement du cancer du côlon, vous devez arrêter les habitudes alimentaires malsaines, telles que :
Manger trop de viande rouge
Pour ceux d'entre vous qui prétendent aimer la viande rouge, commencez à réduire cette habitude malsaine. Car il a été démontré que la consommation de viande rouge en grande quantité augmente le risque de cancer du côlon. La consommation de viande rouge jusqu'à 3 onces par jour pour les hommes et jusqu'à 2 onces par jour pour les femmes augmente le risque de cancer du côlon de 30 à 40 pour cent.
Cuire la viande jusqu'à ce qu'elle soit brûlée
L'habitude de cuisiner de la viande qui n'est pas correcte peut être une cause de cancer du côlon. Si vous aimez cuisiner en faisant frire, griller ou griller à haute température même jusqu'à ce qu'il brûle, cela provoque une interaction entre la créatinine musculaire et les acides aminés. En conséquence, un certain nombre de composés cancérigènes cancérigènes seront formés.
Consommation de viande riche en graisses
La consommation d'aliments riches en graisses provoque la libération de grandes quantités d'acides biliaires dans le tube digestif pour aider à décomposer les graisses. Ces acides biliaires sont convertis en acides biliaires secondaires lorsqu'ils pénètrent dans le gros intestin. Et, il peut favoriser la croissance de tumeurs dans le côlon. Par conséquent, évitez de manger trop de viande rouge ou de viande transformée.
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