« Les patates douces sont des aliments sucrés qui peuvent être transformés en différents types d'aliments. Il a également une haute nutrition, ce qui est bon pour les femmes enceintes. Cependant, la consommation de patates douces pendant la grossesse doit également être modérée afin qu'il n'y ait pas d'effets secondaires.
, Jakarta – Contrairement à ses proches parents, à savoir les pommes de terre, les patates douces sont connues pour contenir plus que des glucides. Ce légume-racine riche en nutriments peut être préparé de diverses manières, telles que la friture, la torréfaction ou l'ébullition. Le goût sucré des patates douces vous permet également de les transformer en divers plats sucrés qui pourront satisfaire vos envies sucrées pendant la grossesse.
Cependant, à quel point les patates douces sont-elles bonnes à manger pendant la grossesse? Ce légume convient-il comme collation pendant la grossesse? Quels sont les bienfaits des patates douces pour les femmes enceintes ? Voici la critique !
Lire aussi : 6 aliments sains importants pour les femmes enceintes
Est-il sécuritaire de consommer des patates douces pendant la grossesse?
Les patates douces sont considérées comme sûres à manger pendant la grossesse et elles sont riches en vitamines A et C et en fibres. Cependant, les femmes atteintes ou ayant des antécédents de maladie rénale chronique devraient éviter de manger des patates douces, car ces aliments contiennent de grandes quantités d'oxalate, ce qui peut augmenter le risque de calculs rénaux.
S'il est bon de manger de la patate douce pour les nutriments qu'elle apporte, en manger avec excès n'est pas une bonne idée, surtout pendant la grossesse. Parce que plus de 15 000 UI de vitamine A dans l'alimentation quotidienne peuvent augmenter la probabilité d'anomalies chez le bébé. Parce que les patates douces sont riches en vitamine A, les femmes enceintes ne devraient pas en consommer plus que ce qui est recommandé pendant la grossesse. Ainsi, limiter les patates douces pendant la grossesse est une mesure sûre pour prévenir les effets secondaires indésirables.
Vous pouvez également demander à votre gynécologue au sur les limites de sécurité pour la consommation de patates douces ou d'autres types d'aliments dont vous avez envie. Alors qu'est-ce que tu attends, Télécharger application maintenant et profitez de la commodité de parler à un gynécologue, n'importe quand et n'importe où !
Lire aussi : Reconnaître les bienfaits des patates douces comme aliments pour bébés
Avantages des patates douces pour les femmes enceintes
Voici quelques-uns des avantages de manger des patates douces pendant la grossesse :
- Aide à une bonne croissance fœtale
Les médecins recommandent aux femmes enceintes de manger des aliments riches en vitamine A car elles ont besoin d'au moins 800 microgrammes de vitamine A par jour. Cela peut être obtenu à partir de moins d'une demi-tasse de patate douce cuite au four. La vitamine A est très importante dans le développement du fœtus car elle contribue à la croissance des organes, tels que le cœur, les poumons, le foie, le sang, les reins, etc.
- Prévenir la constipation
Les patates douces sont une bonne source de fibres, un élément nutritif important pendant la grossesse. Les femmes enceintes se plaignent souvent de constipation, un problème courant pendant la grossesse. La nourriture que mangent les femmes enceintes devrait contenir environ 30 grammes de fibres par jour et un tiers peut être obtenu à partir d'une tasse de patates douces.
Lire aussi : 5 aliments que les femmes enceintes devraient éviter
- Aide au développement du cerveau fœtal
Pyridoxine, également appelée vitamine B6, est essentielle à la formation d'un cerveau et d'un système nerveux fonctionnels chez le fœtus. Il est nécessaire pour produire du sang et est connu pour prévenir les nausées chez les femmes enceintes. Une tasse de patates douces contiendra environ un tiers de la quantité quotidienne requise de pyridoxine.
- Aide au développement de l'os fœtal
Pendant la grossesse, le régime alimentaire d'une femme devrait inclure environ 90 milligrammes de vitamine C par jour. Une tasse de patate douce peut fournir au moins un tiers de cette quantité. La vitamine C augmente l'activité enzymatique, la croissance des os et des tendons, le développement de la peau, etc. Il accélère également l'absorption du fer qui est nécessaire à la formation des globules rouges. Une tasse de patate douce peut également fournir au corps près de la moitié de la quantité de manganèse requise par jour. Le manganèse est un minéral rare qui contribue également au développement des os et du cartilage du fœtus.
