“Le régime à la banane n'a pas de plan de repas strict ni de nombre de calories pour la perte de poids. Cependant, pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que le nombre de calories que vous utilisez tout au long de la journée.”
, Jakarta – Régime banane ou aussi connu sous le nom Régime Asa-Banane devenir l'une des méthodes de régime les plus populaires au Japon. Cette méthode de régime repose sur des bananes riches en nutriments pour vous aider à perdre du poids rapidement.
Le régime banane vous encourage à manger des fruits, à être conscient de votre faim et de votre niveau de satiété et à dîner avant 20h. Il n'y a pas de plan de repas strict ou de nombre de calories. Vous pouvez manger n'importe quoi pour le déjeuner et le dîner, mais vous êtes encouragé à manger des bananes au petit-déjeuner. Alors, est-il vrai que le régime banane peut faire maigrir ?
L'efficacité du régime banane pour perdre du poids
Il ne fait aucun doute que les bananes sont des fruits nutritifs qui peuvent être un bon choix à manger lorsque vous suivez un régime. Ce fruit sucré est riche en fibres et faible en calories, ce qui est important pour la perte de poids.
Cependant, pour réussir à perdre du poids avec le régime banane, vous devez manger moins de calories que vous n'en consommez tout au long de la journée. Si vous mangez trop ou choisissez des aliments riches en calories, votre poids augmentera plutôt que diminuera.
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Conseils pour faire le régime banane
Voici comment faire le régime banane :
- Déjeuner
Pour le petit-déjeuner, vous ne pouvez manger que 1 à 4 bananes et de l'eau tiède ou à température ambiante. Cependant, vous devriez arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié à 80 %.
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- Déjeuner et dîner
Vous pouvez manger ce que vous voulez pour le déjeuner et le dîner, à l'exception des produits laitiers, de l'alcool et desserts. Il est également recommandé de dîner avant 20 heures.
- Casse-croûte
Le grignotage entre le petit-déjeuner et le déjeuner n'est pas recommandé dans le régime banane. Si vous avez très faim entre les repas, vous pouvez manger un fruit frais. Vous êtes autorisé à manger quelques collations sucrées entre le déjeuner et le dîner.
- sport
Il est recommandé de faire des exercices cardio pendant environ 30 à 60 minutes chaque jour.
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Si vous rencontrez certains problèmes de santé pendant ou après le régime, consultez immédiatement un médecin en prenant rendez-vous à l'hôpital via l'application . Allez, Télécharger l'application dès maintenant.
