Jakarta – Pendant la période de croissance, les enfants ont besoin de plus d'énergie et de besoins nutritionnels que les adultes. C'est pourquoi, avant de préparer à manger pour votre tout-petit, les mamans doivent faire attention à leur apport nutritionnel. Pour que les mamans ne s'y trompent pas, voici quelques recommandations d'aliments sains qui sont bons pour la croissance et le développement de votre tout-petit :
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1. Lait
Les bienfaits du lait sont bien connus pour la croissance et le développement du Petit, en particulier pour la croissance des os et des dents. Parce que le lait est riche en calcium et en phosphore qui peuvent renforcer les os et les muscles. Évitez de lui donner du lait ou de l'écrémé si elle est en surpoids. Servez du lait avec des céréales pour le petit déjeuner. Vous pouvez également mélanger du lait avec des fruits pour faire des smoothies.
2. Poisson
Le poisson est riche en protéines, ce qui aide également à développer des muscles et des os sains pour votre tout-petit. Les poissons comme le saumon, le thon et les sardines sont également riches en acides gras oméga-3, qui favorisent le développement des yeux, du cerveau et des nerfs. Pour que le petit ait faim de poisson, la maman peut modifier le menu des accompagnements. Mélangez du poisson avec du riz, du tofu ou des pommes de terre pour faire des sushis, des boulettes de poisson ou des galettes de poisson.
3 oeufs
Les œufs sont une excellente source de choline, un nutriment important qui favorise le développement du cerveau. Les œufs sont également largement connus comme une bonne source de protéines. Les œufs sont un type d'aliment qui est facilement transformé en une variété de menus. Les mères peuvent le faire bouillir ou le faire frire dans des œufs au plat ou le mélanger avec des légumes pour faire une omelette.
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4. Fromage
Le fromage est un produit laitier dont la teneur est certainement similaire au lait. Le fromage contient des protéines, du calcium, du phosphore et de la vitamine D qui sont connus pour être efficaces pour favoriser une croissance osseuse saine. Le fromage est également un aliment préféré pour la plupart des enfants, en plus du chocolat. Ces ingrédients peuvent être utilisés comme sauces pour les collations, les mélanges pour desserts et même les garnitures pour les repas principaux.
5. Blé
Le blé est la principale source de fibres qui agit pour maintenir la santé digestive et prévenir la constipation. Le blé vendu sur le marché peut être sous forme de céréales, de biscuits ou de collations. Les céréales sont souvent mélangées avec du lait pour le menu du petit-déjeuner de votre tout-petit. Bien sûr, le menu est une combinaison saine pour la croissance et le développement du petit.
6. Fruits et légumes
Les légumes, tels que le brocoli, les carottes, la citrouille, les patates douces, les tomates et les papayes contiennent du bêta-carotène et des caroténoïdes qui peuvent être convertis en vitamine A. La vitamine A est essentielle pour une bonne peau et une bonne vision, la croissance et la réparation des tissus. Alors que les fruits, en particulier les baies, sont riches en vitamine C, en antioxydants et en antioxydants phytochimiques qui protège les cellules saines des dommages et renforce le système immunitaire.
7. Beurre de cacahuète
Les noix sont riches en graisses insaturées qui fournissent à votre tout-petit de l'énergie et des protéines. Cependant, certaines marques de beurre d'arachide contiennent du sel, du sucre, de l'huile de palme et des graisses partiellement hydrogénées, ce qui réduit la qualité nutritionnelle. Le beurre de cacahuète peut être étalé sur des biscuits, du pain ou le manger pur. Dan de la crème glacée gaufres qui est combiné avec du beurre de cacahuète est également recommandé pour que le Petit ne s'ennuie pas.
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