Bouger rarement au travail peut perturber la santé

, Jakarta – Les employés de bureau passent généralement plus de temps assis ou moins en mouvement. La plupart des travaux doivent être effectués avec des appareils, tels que des ordinateurs portables et des téléphones, assis dans une pièce ou un bureau. Mais vous savez, cela peut en fait augmenter le risque d'attaque de problèmes de santé.

Se déplacer rarement en fait peut déclencher un impact négatif. On dit que le manque d'activité physique augmente le risque de diverses maladies chroniques. Les personnes qui bougent rarement en une journée auraient un risque plus élevé de développer un diabète, des performances cérébrales inférieures, augmenteraient le risque d'hypercholestérolémie, le risque de maladies cardiovasculaires et accéléreraient le vieillissement.

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Éviter les effets de l'absence de mouvement au travail

Un mode de vie qui fait qu'une personne fait rarement des mouvements physiques est appelé sédentaire. La plupart des gens qui vivent ce style de vie sont des employés de bureau qui restent assis devant leur ordinateur portable ou leur bureau la plupart de la journée. Le trajet jusqu'au bureau se fait généralement en position assise. Faites-vous partie de ces personnes qui vivent ce style de vie ? Attention à l'impact !

Le manque de mouvement au travail peut augmenter le risque de diverses maladies. Cela se produit parce que le manque de mouvement peut entraîner une diminution de la concentration, une altération de la fonction cognitive, une résistance à l'insuline, des troubles osseux et déclencher l'ostéoporose. Même ainsi, cela ne signifie pas que les employés de bureau qui se déplacent rarement ne peuvent pas empêcher cela.

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Le fait de bouger ou de faire de l'activité physique rarement peut entraîner une diminution du système métabolique. Cela contraste avec les systèmes qui ont été conçus pour le corps humain. En conséquence, un certain nombre de systèmes dans le corps deviennent chaotiques et ont un impact sur le déséquilibre de la glycémie, de la pression artérielle et des taux de cholestérol dans le sang.

Les personnes trop assises peuvent également ressentir des troubles de la posture et déclencher des troubles du dos, du cou, des bras et des poignets. L'apparition de troubles dans cette partie du corps peut déclencher une douleur très inquiétante. Malheureusement, cela est souvent mal compris et considéré comme perdu avec les médicaments.

Prévenir, voire surmonter les problèmes de santé dus à des déplacements peu fréquents, c'est changer votre mode de vie. Si votre travail vous oblige à vous asseoir beaucoup, essayez de « voler » du temps de temps en temps pour vous étirer ou faire de l'activité physique. Lorsque vous voulez aller aux toilettes, vous pouvez essayer de prendre un chemin détourné ou pendant le déjeuner, prenez l'habitude d'acheter votre propre nourriture à l'extérieur plutôt que de commander en personne. en ligne ou demandez de l'aide à un ami.

De cette façon, le corps bougera davantage, ce qui permettra d'éviter le risque de maladies. Vous pouvez également essayer de travailler dans bureau debout ou un bureau plus haut, permettant de travailler debout. Si vous êtes assis depuis longtemps, essayez de vous promener dans le bureau, juste pour avoir des idées ou respirer l'air frais.

Il est également utile pour éviter les troubles visuels dus au fait de regarder trop longtemps un écran d'ordinateur. Prendre quelques minutes pour marcher et regarder profondément dans le ciel bleu peut aider à réduire votre risque de déficience visuelle. De plus, prenez toujours le temps de faire de l'exercice au moins 1 heure par jour, avant d'aller au travail ou le soir en rentrant du travail.

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Référence:
NCBI. Consulté en 2020. Effet du temps sédentaire lié au travail sur le profil de santé global chez Actif vs. Employés de bureau inactifs.
Scientifique américain. Consulté en 2020. Carte corporelle interactive : L'inactivité physique et les risques pour votre santé.
Durée de vie. Accédé 2020. Risques pour la santé d'un mode de vie sédentaire.

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