« N'importe qui peut avoir éprouvé de l'anxiété avant lundi. Le sentiment d'anxiété avant lundi s'appelle Lunaediesophobia. Il est important de rendre la transition du dimanche au lundi plus agréable. C'est comme rendre les dimanches ou les week-ends si satisfaisants et amusants."
, Jakarta – N'importe qui peut avoir connu l'anxiété du lundi ou la phobie du lundi. En commençant par les étudiants, les étudiants et les employés de bureau ont commencé à se sentir grincheux à propos de lundi lorsque le week-end a commencé à se terminer. Le sentiment d'anxiété avant lundi s'appelle Lunaediesophobia.
La lunediesophobie est la peur du lundi. Les symptômes ressentis par les personnes atteintes sont le stress en pensant au lundi de demain au dimanche soir. Certaines personnes peuvent se réveiller le matin en se sentant moins excitées. En fait, certains font même des cauchemars la nuit. C'est ce qui rend l'ambiance encore plus morose lundi. Alors, cette lunaediesophobie peut-elle être surmontée ?
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Comment vaincre la lunadiésophobie
Si la transition du dimanche au lundi n'est pas agréable, elle exacerbera la lunaediesophobie. C'est pourquoi il est important de rendre la transition du dimanche au lundi plus agréable. C'est comme rendre les dimanches ou les week-ends si satisfaisants et amusants. Comme les conseils suivants :
- Ayez une routine de soins personnels pendant le week-end
Si vous buvez plus, mangez de plus en plus varié et avez des habitudes de sommeil différentes le samedi et le dimanche, vous pourriez vous sentir un peu mal le lundi matin.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas donner à votre corps un peu de repos le week-end. Mais essayez de trouver un équilibre qui vous permette de vous détendre tout en restant fidèle à votre routine principale. Par exemple, en vous faisant chouchouter, mais n'oubliez pas le temps.
- Ne pensez pas aux tâches et travaillez pendant le week-end
La lunadiésophobie peut être un signe que vous devriez avoir une ligne claire entre le travail et la détente le week-end. Si vous consultez toujours vos e-mails professionnels lorsque vous devez vous détendre le week-end, vous vous épuisez.
Pour rompre avec cette habitude, essayez de désactiver les notifications par e-mail le vendredi et de rester à l'écart des problèmes liés au travail, en vous concentrant sur votre temps personnel.
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- Ne perturbez pas votre cycle de sommeil
Gardez à l'esprit que ne pas vous reposer suffisamment peut avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez le lundi matin. Sauter 7 à 9 heures de sommeil peut vous rendre anxieux et déprimé. Il est préférable de garder votre horaire de sommeil et de réveil comme une journée de travail. Ceci afin d'éviter d'endommager votre horloge interne.
- Effectuez les tâches importantes tôt
Cela peut être fait si nécessaire. Bien qu'une distance totale du travail soit idéale, elle n'est pas toujours réaliste. Si vous voulez un dimanche de qualité, mais pas un lundi matin stressant, vous pouvez réserver une heure ou deux le dimanche pour travailler. C'est pour soulager une partie du stress qui vient le lundi. Si vous décidez cela, assurez-vous que votre samedi est vraiment relaxant.
- Évitez les horaires chargés le lundi
Il est naturel de se sentir dépassé par les nombreuses réunions programmées après un week-end de détente. Si possible, essayez d'éviter les réunions programmées ou les gros devoirs le lundi. Évitez également d'empiler les tâches en attente pour la semaine prochaine.
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Ce sont des moyens de surmonter la lunaediesophobie. Cela ne ferait pas de mal non plus de commencer à réinitialiser mentalité vers lundi. Parce que parfois, un état d'esprit négatif peut aussi rendre tout négatif.
Si vous avez du mal à vaincre la lunaediesophobie, parlez-en à un psychologue expérimenté via l'application . Parler à un professionnel peut réduire l'anxiété. Allez, téléchargez l'application à l'heure actuelle!
Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2021. Comment battre le (très réel) Monday Blues
Odyssée. Consulté en 2021. 5 façons de surmonter la lunaediesophobie, alias la peur des lundis
