Entraînez vos jambes et vos cuisses, c'est le plaisir du cyclisme

Jakarta – Aux Jeux asiatiques de 2018, trois types de sports cyclistes ont été disputés. À savoir les courses de VTT, les vélos de route et les vélos BMX. Des trois, ce qui distingue, c'est le type de vélo et le lieu utilisé pour le match. Certaines règles peuvent également être différentes, selon le but de cette course cycliste.

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Corps sain en faisant du vélo

Non seulement les athlètes, vous pouvez également pratiquer ce sport avec votre famille et vos amis. Vous pouvez le faire à des fins de compétition ou simplement pour le plaisir. Voici quelques raisons pour lesquelles le cyclisme est un sport amusant et sain :

  • Facile à faire, car tout le monde peut le faire.
  • Bon entraînement de la force musculaire et de l'endurance, car ce sport implique beaucoup de muscles tout en le faisant.
  • Efficace. En tant que mode de transport, le vélo peut être un moyen efficace et efficient de faire de l'exercice au milieu d'activités chargées.
  • Faible risque. C'est-à-dire que le cyclisme provoque moins de tension musculaire et de risque de blessure que les autres types de sports.

Avantages passionnants du cyclisme

1. Contrôle du poids

Le vélo peut être un moyen de contrôler son poids, surtout lorsqu'il est associé à une alimentation saine. En effet, le cyclisme peut augmenter le métabolisme du corps, développer la masse musculaire et brûler des calories. Une étude mentionne même que faire du vélo pendant une heure peut brûler 300 calories. Si vous le faites régulièrement, au moins une fois tous les deux jours, vous brûlerez plus de calories.

2. Réduit le risque de maladie cardiovasculaire

Faire du vélo régulièrement peut améliorer la santé cardiaque, donc il peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, telles que : accident vasculaire cérébral , l'hypertension (pression artérielle élevée) et les maladies cardiaques. En effet, le cyclisme peut renforcer le muscle cardiaque, réduire le pouls au repos et réduire les niveaux de graisse dans le sang.

3. Réduit le risque de cancer

Plusieurs études ont suggéré un lien entre le cyclisme et un risque réduit de cancer, en particulier de cancer du côlon et du sein.

4. Réduit le risque de diabète

Le risque de diabète peut augmenter avec une activité réduite. Une façon de réduire ce risque est de faire du vélo. Car, selon une étude, faire du vélo 30 minutes par jour peut réduire le risque de diabète.

5. Réduit le risque de blessure musculaire

Le cyclisme peut améliorer la force, l'équilibre et la coordination des muscles du corps. C'est pourquoi ce sport peut réduire le risque de blessures musculaires, comme l'arthrite (inflammation des articulations).

6. Réduire le stress

Le cyclisme peut également stimuler la production des hormones sérotonine et dopamine, des hormones qui peuvent créer des sentiments de bonheur. C'est pourquoi certaines études disent que le cyclisme peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

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Conseils de sécurité à vélo

  • Vérifiez l'état du vélo avant de l'utiliser.
  • Portez des vêtements confortables et absorbant la transpiration.
  • Portez des attributs de protection, tels qu'un casque, des protections pour les coudes et les genoux et des chaussures confortables.
  • Respectez les règles de circulation pour maintenir la sécurité lorsque vous faites du vélo. Cela inclut de garder le vélo à une distance de sécurité du trottoir et des autres cyclistes, ainsi que de ne pas utiliser WL en faisant du vélo.

Ce sont les faits sur le cyclisme que vous devez savoir. Si vous avez d'autres questions sur le cyclisme, n'hésitez pas à demander au médecin . Parce qu'à travers l'application Vous pouvez demander à un médecin de confiance à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Alors viens Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

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