Jakarta – Vous faites de l'exercice régulièrement mais votre ventre n'est pas plat ? Ne vous ennuyez pas et n'abandonnez pas d'abord, il y a peut-être des choses ou de mauvaises habitudes qui gardent votre estomac gonflé. Alors, quelles sont les causes d'un estomac inégal même si vous avez fait de l'exercice régulièrement ?
- Exercice moins précis et moins intense
Si vous faites le bon menu d'exercices, vous pouvez réellement développer vos muscles en quelques mois. Cependant, si le menu d'entraînement n'est pas varié ou s'il est assidu à la pratique, bien sûr, les résultats ne seront pas ceux attendus.
Pour réduire la graisse du ventre, essayez de ne pas vous concentrer uniquement sur l'entraînement des muscles abdominaux. Car, selon les experts, entraîner des muscles dans une seule partie du corps n'est pas efficace. Selon des entraîneurs de fitness et des nutritionnistes américains, l'entraînement des muscles abdominaux renforcera en effet le torse, mais ne réduira pas la quantité de graisse dans l'abdomen.
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Eh bien, c'est pourquoi les calories brûlées ne seront pas beaucoup même si vous le faites régulièrement redressements assis, planches, ou craque avec routine. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les mouvements musculaires dans tout votre corps. Fondamentalement, plus vous entraînez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories. Eh bien, de cette façon, plus le risque de graisse du ventre sera réduit. En plus de cela, vous pouvez également demander de l'aide entraîneur afin que la session de formation se déroule correctement et efficacement.
- Stress
La cause d'un estomac irrégulier même si vous pratiquez régulièrement peut également être due à des facteurs psychologiques, à savoir le stress. Mots d'experts cités dans Mag de la santé des femmes, Le stress a un effet sur les hormones surrénales, ce qui permet au corps de stocker plus facilement des calories supplémentaires dans la région de l'estomac.
En outre, selon une étude de l'Université de Californie à San Francisco, aux États-Unis, le stress peut également rendre les femmes plus à risque d'avoir des niveaux élevés de graisse dans la région abdominale. Ce qu'il faut retenir, cette condition peut s'appliquer même s'ils peuvent avoir un poids corporel idéal.
- Consommation d'aliments transformés
Cela peut également rendre votre estomac encore distendu même si vous avez fait de l'exercice avec diligence. Les experts disent que les aliments transformés, y compris un régime riche en fructose, peuvent vous exposer à un risque plus élevé d'obésité abdominale. Eh bien, le fructose lui-même se trouve dans de nombreux aliments transformés.
Selon un personnel entraîneur de New York, aux États-Unis, le processus de métabolisation du fructose par l'organisme n'est pas le même que celui des autres sucres. Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui sont en train de réduire leur estomac, vous devez réduire votre consommation d'aliments transformés, de collations et de sodas.
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- Teneur en matières grasses trop élevée
Les experts disent que vous ne pouvez pas avoir d'estomac paquet de six malgré de gros muscles, mais le niveau de graisse dans le corps est encore élevé. Eh bien, pour aplatir ou accentuer abdos Sur le ventre, vous devez vous assurer que votre taux de graisse corporelle est d'environ 10 pour cent.
- Peut-être pas gros
D'autres causes d'un estomac inégal peuvent ne pas être dues à des facteurs de graisse. Eh bien, alors qu'est-ce qui fait que l'estomac est encore bombé ? Lancer santé des femmes, Un estomac distendu peut être le signe de certaines maladies qui rendent l'estomac constamment gonflé. Par exemple, la maladie cœliaque, l'intolérance au lactose, le syndrome du côlon irritable et d'autres troubles digestifs.
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- Manque de repos
L'exercice régulier et la consommation d'aliments nutritifs ne suffiront pas à eux seuls à réduire la graisse du ventre. Les experts disent qu'un repos adéquat a également un rôle important pour gratter la graisse dans l'estomac. C'est parce que le manque de sommeil peut provoquer une augmentation de l'hormone cortisol dans le corps. Eh bien, cette hormone peut déclencher la croissance de la graisse du ventre, ce qui empêchera davantage l'estomac de devenir gros. paquet de six ou même.
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