Ce sont les aliments qui doivent être consommés pour garder la peau jeune

« Maintenir une peau saine, en particulier la garder jeune, n'est pas une chose facile. Cependant, il s'avère que vous n'avez pas seulement besoin de vous concentrer sur les soins de la peau, car des soins de l'intérieur du corps sont également nécessaires. La recherche montre qu'il existe différents types d'aliments qui peuvent réellement garder le corps jeune.

, Jakarta – Lorsque vous contrôlez votre apport alimentaire et assurez-vous que les aliments que vous mangez sont riches en antioxydants, en graisses saines, en eau et en nutriments essentiels, votre corps montrera ses effets à travers votre peau. La peau est en fait la première partie du corps qui présente des problèmes internes. Malheureusement, les lotions, crèmes, masques et sérums ne peuvent pas faire grand-chose, car la prise alimentaire reste la chose la plus importante.

Les chercheurs ont même conclu que manger des fruits et des légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de lutter contre la peau terne et les ridules. Pour ceux d'entre vous qui veulent avoir une peau éclatante et jeune, voici quelques-uns des meilleurs aliments anti-âge pour nourrir votre corps et vous aider à être belle de l'intérieur !

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Aliments pour rendre la peau sans âge

Voici quelques types d'aliments pour garder une peau jeune!

  • Des légumes

Les légumes en général sont très bons pour la santé en général, mais vous ne vous rendez peut-être pas compte que les légumes sont aussi très bons pour la peau. Une étude publiée en 2019 dans Journal de l'Académie américaine de dermatologie ont constaté que les hommes et les femmes qui avaient une alimentation riche en légumes, ainsi qu'en fruits et en poisson, avaient moins de ridules sur la peau. Si vous devez choisir, optez pour les légumes à feuilles vertes, qui sont d'excellentes sources de caroténoïdes, de vitamine C, de fer et de calcium.

Les caroténoïdes sont des dérivés de la vitamine A qui se sont avérés bénéfiques pour protéger la peau des rayons UV nocifs qui provoquent des signes prématurés de vieillissement de la peau, tels que des taches de vieillesse, des ridules et des rides et une perte d'élasticité.

Poisson

Si vous n'êtes pas un amateur de fruits de mer, il est peut-être temps de vous intéresser au goût, car il a été démontré que les poissons riches en acides gras oméga 3 réduisent l'inflammation causée par les rayons UV nocifs du soleil.

Le poisson peut réduire les niveaux de prostaglandine E2 pour empêcher la dégradation du collagène qui provoque les rides. Plusieurs études ont également montré qu'en combinaison avec les vitamines E et C, les acides gras oméga 3 peuvent augmenter la synthèse du collagène. Donc, pour avoir une peau jeune, assurez-vous de manger suffisamment de poisson, comme le maquereau, le saumon ou le thon, qui contiennent le plus d'acides gras oméga-3.

Mais vous pouvez également obtenir des oméga 3 grâce à des suppléments que vous pouvez désormais acheter chez . Dans , vous pouvez obtenir tous les suppléments ou même les produits de soins de la peau dont vous avez besoin. Avec un service de livraison, vous n'avez pas à sortir de chez vous pour acheter vos besoins de santé et ceux de votre famille !

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  • Fruit

Les fruits sont également une source d'un certain caroténoïde appelé lycopène qui peut aider à obtenir une peau d'apparence plus jeune. Lycopène ou le pigment rouge qui donne aux baies et aux tomates leur couleur rouge vif, est un puissant antioxydant. Il aide également à protéger contre les méfaits du soleil.

  • Huile d'olive

La recherche relie l'huile d'olive à tout, de la prévention des accidents vasculaires cérébraux à la protection contre les maladies cardiaques, et elle peut également être bénéfique pour la peau. En plus des graisses monoinsaturées, l'huile d'olive contient des antioxydants, tels que la vitamine E et les polyphénols, qui peuvent empêcher la dégradation du collagène dans la peau qui cause les rides. Il a été démontré que les polyphénols de l'huile d'olive fonctionnent bien avec les écrans solaires pour prévenir les dommages causés par les rayons UV à la peau et peuvent prévenir le cancer de la peau.

  • Des noisettes

Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont d'excellentes sources de nutriments, tels que le folate, le potassium, le fer et le magnésium, qui sont importants pour une peau saine. Ils agissent également avec d'autres antioxydants pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau. En fait, il a été démontré que le folate appliqué sur la peau améliore la fermeté et l'élasticité de la peau.

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  • Noix d'amande

Les amandes sont l'une des meilleures sources de graisses saines qui améliorent la santé globale de la peau. Les amandes contiennent également des vitamines A, B et E, qui aident à protéger la peau contre l'inflammation. Grâce à la densité nutritionnelle des noix et des graines, vous pouvez hydrater votre peau, augmenter son élasticité, aider à régénérer les cellules et protéger contre les radicaux libres.

  • Curcuma

Il y a une raison pour laquelle cette épice couramment utilisée est devenue un ingrédient populaire dans une variété de produits de soins de la peau, des sérums et hydratants aux masques et crèmes. Le curcuma est connu pour ses effets antioxydants, anti-inflammatoires, cicatrisants, antimicrobiens et apaisants. Les chercheurs pensent qu'il peut aider à guérir et à prévenir la peau sèche et à réguler la production de sébum.

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2021. 10 aliments anti-âge pour soutenir votre corps dans la quarantaine et au-delà.
Ligne de santé. Consulté en 2021. 11 aliments qui peuvent vous aider à paraître plus jeune.
La prévention. Consulté en 2021. Patates douces, chocolat et 28 autres aliments pour une peau d'apparence plus jeune.
Le Sain. Consulté en 2021. 12 aliments directement liés à une peau d'apparence plus jeune.

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