Jakarta – Perdre du poids pour obtenir la forme idéale du corps peut être inclus dans la résolution du nouvel an pour certaines personnes. Cependant, en fait, perdre du poids peut être une chose difficile à faire. En plus de dépendre de l'état du corps et du système métabolique, la méthode de régime appliquée peut également être un facteur déterminant du succès ou de l'échec d'une personne à perdre du poids.
En fait, de nos jours, de plus en plus de méthodes diététiques diverses sont connues. Site Internet Nouvelles et rapport des États-Unis , évalue et classe les meilleures méthodes diététiques applicables début 2019. Ce classement des meilleurs régimes est basé sur plusieurs aspects, allant du niveau de facilité à mettre en œuvre, d'équilibre nutritionnel, de niveau de sécurité, à son efficacité à perdre poids.
Lire aussi : La clé pour vivre une alimentation saine que vous devez savoir
Pour être clair, découvrons quelles sont les meilleures méthodes de régime Nouvelles des États-Unis, qui peut être appliqué en 2019!
Diète méditerranéenne
Ce type de régime est la méthode de régime qui se trouve en tête du classement établi Nouvelles des États-Unis . C'est-à-dire que ce type de régime est le plus recommandé pour perdre du poids et rendre le corps plus sain.
Le régime méditerranéen est une méthode qui combine les habitudes de vie saines traditionnelles des personnes vivant dans les pays bordant la mer Méditerranée. Le principe de cette méthode diététique est de manger des aliments sains, riches en légumes, fruits, noix et graines. Non seulement cela, cette méthode de régime recommande également de manger moins de poulet, de viande rouge et de graisses insaturées provenant de l'huile d'olive et des noix.
Régime DASH
Le deuxième rang est occupé par la méthode du régime DASH. Ce régime est conçu pour prévenir les pics de tension artérielle et est fortement recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension. Si elle est exécutée avec discipline et selon les règles, cette méthode de régime peut aider à abaisser la tension artérielle, même en quelques semaines seulement.
Flexitarien
Les méthodes diététiques incluses dans ce type de régime végétarien font partie des cinq principaux régimes recommandés. Semi-végétarien aka flexitarien est un régime qui oblige une personne à manger des aliments à base de plantes. Cependant, la consommation de viande, de produits laitiers, d'œufs, de volaille et de poisson est encore autorisée occasionnellement. Cependant, les types d'aliments autres que les plantes doivent être consommés en petites quantités et pas trop souvent.
Lire aussi : Conseils pour le menu du régime végétarien
L'ESPRIT régime
Le régime MIND est une combinaison de deux types de régimes, le régime méditerranéen et le régime DASH. Ce type de régime est non seulement efficace pour perdre du poids, mais on dit aussi qu'il aide à réduire le risque de maladie d'Alzheimer.
Dans le régime MIND, il existe un principe de regroupement des types d'aliments. Le regroupement se fait en fonction du type d'aliment considéré comme sain et bénéfique pour le corps et le cerveau. Il existe également des groupes d'aliments dont la consommation est déconseillée car ils peuvent endommager le fonctionnement du cerveau.
Régime Weight Watchers
Si pendant tout ce temps régime est synonyme de tourmente car il faut endurer la faim, régime Weight Watchers Au lieu de cela, il permet à une personne de manger la nourriture qu'elle aime. Cependant, cette méthode de régime est toujours efficace pour perdre du poids.
Dans cette méthode de régime, le principe appliqué n'est pas seulement le nombre de calories. Diète Weight Watchers croit que toutes les calories ne sont pas égales. Par exemple, manger 200 calories de poulet faible en gras n'est pas la même chose que manger 200 calories de bonbons oursons en gélatine .
Lire aussi : Familiarisez-vous avec Diet Weight Watchers pour perdre du poids
Bien que le nombre de calories soit le même, le contenu nutritionnel des deux aliments est différent. Au lieu de compter les calories, Weight Watchers en utilisant un système de comptage de points nommé Points intelligents , où chaque aliment se voit attribuer une valeur en points basée sur 4 catégories, à savoir les calories, les graisses saturées, le sucre et les protéines .
En savoir plus sur la méthode de régime recommandée en demandant au médecin dans l'application . Les médecins peuvent être contactés via Appel vidéo/vocal et Discuter . Obtenez des conseils d'alimentation saine de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
