« L'augmentation de l'acide gastrique peut provoquer des symptômes inquiétants. Surtout quand il apparaît la nuit ou pendant le sommeil. Par conséquent, il est important de choisir la bonne position de sommeil, comme dormir sur le côté gauche ou avec un soutien du haut du corps.
Jakarta – Lorsque l'acide gastrique est élevé, il peut être difficile de dormir confortablement la nuit. Bien que cet acide ait un rôle important dans le système digestif, lorsqu'il monte dans l'œsophage (reflux), il y aura des symptômes inconfortables, tels qu'une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d'estomac) et des nausées.
La clé pour contrôler les symptômes de reflux acide nocturne est de garder l'acide gastrique à sa place, dans l'estomac. Le choix de la bonne position de sommeil joue un rôle important à cet égard. Allez, voyez la discussion plus loin!
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Augmentation de l'acide gastrique ? Essayez cette position de sommeil
La gravité et l'anatomie jouent un rôle important dans le soulagement des symptômes d'acide gastrique élevé la nuit. Pendant la journée, vous êtes le plus susceptible d'être debout ou assis, donc lorsque l'acide est libéré, la gravité et la salive renvoient rapidement cette substance potentiellement nocive dans l'estomac.
Même en position verticale, l'œsophage draine naturellement l'acide gastrique qui monte vers l'estomac. Le retour rapide de l'acide dans l'estomac raccourcit généralement les symptômes et minimise le risque que l'acide irrite la muqueuse délicate de l'œsophage.
Alors, que faire lorsque l'acide gastrique monte la nuit ? Un effort qui peut être fait est de choisir la bonne position de sommeil. Voici quelques positions de sommeil recommandées :
- Inclinaison vers la gauche Sisi
Dormir sur le côté gauche réduit le risque d'augmentation de l'acide gastrique. C'est parce que l'estomac est en dessous de l'œsophage, ce qui rend le reflux plus difficile. Si l'acide s'échappe, la gravité peut le renvoyer dans l'estomac plus rapidement qu'en étant allongé sur le côté droit.
- Dormir avec l'appui-tête
Dormir avec la tête appuyée avec un oreiller pour qu'il soit plus haut que le corps est également recommandé lorsque le liquide acide monte. Cela permet aux fluides acides qui remontent plus rapidement dans l'estomac.
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Autres conseils de prévention
En plus de choisir la bonne position de sommeil la nuit, vous pouvez également prévenir l'apparition de symptômes d'acidité gastrique pendant le sommeil, des manières suivantes :
- Mangez en petites portions, mais plus souvent. Essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que deux ou trois gros repas. Évitez également de manger des aliments riches en calories et en matières grasses la nuit.
- Essayez différentes variantes de nourriture. Mangez plus de légumes et de flocons d'avoine, qui font partie des aliments qui aident à soulager les symptômes de reflux acide.
- Mâchez plus et lentement. Cela peut rendre la nourriture plus douce et plus facile à digérer.
- Attendre au moins 3 heures après avoir mangé avant de s'allonger, y compris la nuit.
- Améliorer la posture. Essayez de vous tenir droit pour allonger votre œsophage et donner plus d'espace à votre estomac.
- Arrêtez de fumer, car cette habitude peut irriter l'œsophage, les voies respiratoires et provoquer une toux, ce qui peut déclencher un reflux acide ou l'aggraver.
- Évitez les vêtements trop serrés autour de la taille, car ils peuvent exercer une pression sur le ventre.
- Essayez de vous promener tranquillement après le dîner pour améliorer la digestion et réduire le risque de remontée d'acide dans l'œsophage.
C'est une petite discussion sur la meilleure position de sommeil lorsque l'acide gastrique est élevé et d'autres conseils. Si ce problème de santé ne disparaît pas, vous pouvez essayer d'en parler avec le médecin sur l'application , N'importe quand et n'importe où.
