, Jakarta - En raison de la pandémie du virus corona qui a frappé le monde entier, les musulmans du monde entier doivent encore effectuer le mois de jeûne du Ramadan tout en mettant en œuvre des protocoles de santé. Même si certaines personnes ont reçu le vaccin, cela ne veut pas dire que le protocole sanitaire n'est plus valable. Il faut encore appliquer des protocoles sanitaires pour empêcher la transmission du virus SARS-CoV-2 qui cause le COVID-19.
Pendant 29 ou 30 jours, les musulmans jeûneront ou ne mangeront pas et ne boiront pas de l'aube au coucher du soleil. Le jeûne est obligatoire pour tous les adeptes des enseignements islamiques, mais il y a quelques considérations à prendre en compte lorsqu'il s'agit de jeûner pendant la pandémie. Immunologiste de l'Université du Sussex, Dr. Jenna Macciochi, dit que pour lutter contre l'infection, une personne a besoin de beaucoup d'énergie. Parce que lorsque le corps ne mange pas ou ne boit pas pendant longtemps, cela peut affaiblir le système immunitaire.
Lire aussi : Le cas se multiplie, voici 8 façons de renforcer le système immunitaire contre le virus corona
Conseils pour le jeûne pendant la pandémie de Corona
Si vous souhaitez jeûner pendant la pandémie de COVID-19, vous pouvez suivre certaines des suggestions recommandées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) :
1. Répondre aux besoins de nutrition et d'eau lors de la rupture
Il est important d'avoir une immunité supplémentaire pendant le Ramadan. Non seulement pour maintenir l'endurance nécessaire aux activités, une nutrition adéquate peut minimiser le risque d'être infecté par COVID-19.
Par conséquent, assurez-vous de faire attention à la nutrition et à l'hydratation lors de la rupture du jeûne. En toute simplicité, vous pouvez manger des aliments frais, non emballés, et garder votre consommation d'eau au moins huit verres par jour.
2. Continuez à faire de l'exercice
Le jeûne n'est pas une excuse pour être paresseux toute la journée. Vous devez toujours faire une activité physique comme un exercice léger pendant le jeûne. S'il est nécessaire de limiter l'intensité et le type de mouvement choisi pour ne pas boiter, il est important de maintenir sa forme physique.
Cependant, lors de l'application distanciation physique , faites du sport à la maison ou prenez des cours en ligne , comme le yoga ou l'aérobic à la maison. L'exercice peut également être un moyen sain d'éviter le stress pendant une pandémie.
Lire aussi : C'est un sport sûr à faire pendant la pandémie de corona
3. Évitez de fumer
Pendant le jeûne, en particulier pendant la pandémie de COVID-19, il est déconseillé de fumer. Parce que les fumeurs ont généralement déjà une capacité pulmonaire réduite. En conséquence, cette condition peut augmenter le risque de contracter le virus corona et empêcher une personne de jeûner correctement.
4. Continuez à respecter la distance physique et restez propre
Pendant le mois sacré du Ramadan, cela semble incomplet si vous ne faites pas la charité aux personnes dans le besoin ou si vous ne venez pas à la mosquée pour accomplir les prières du tarawih. Si vous souhaitez continuer à faire la charité ou venir à la mosquée, assurez-vous que les recommandations de distanciation physique et de maintien de l'hygiène personnelle sont toujours appliquées. Par exemple, ne pas créer de foule, faire la queue dans la distance spécifiée, utiliser des protections personnelles telles que des masques, éviter de toucher le visage et toujours se laver les mains à l'eau et au savon.
Autre que ça, distanciation physique cela peut aussi être fait en ne faisant pas d'activités « ngabuburit » et en les détournant avec d'autres activités dans la maison. De plus, bien que certaines mosquées soient autorisées à effectuer des prières de tarawih, en cas de doute, vous pouvez faire les prières de tarawih à la maison.
5. Ne forcez pas le jeûne si vous êtes malade
Les personnes malades, y compris celles atteintes de COVID-19, ne sont pas tenues de jeûner. De plus, les personnes atteintes de certaines affections à long terme telles que le diabète avec complications ne sont pas non plus tenues de jeûner. Ne vous forcez pas à jeûner si vous êtes malade, car cela peut aggraver les choses car le corps n'a pas d'énergie supplémentaire pour combattre la maladie.
Lire aussi : Le jeûne est bénéfique pour la santé, en voici la preuve
Ce sont quelques suggestions que vous pouvez suivre tout en jeûnant au milieu de cette pandémie de COVID-19. Assurez-vous de garder votre santé et votre hygiène personnelle pour éviter les choses indésirables.
Cependant, lorsque vous ressentez les symptômes d'une maladie grave, n'hésitez pas à consulter un médecin à l'hôpital pour un examen plus approfondi. Vous pouvez maintenant utiliser téléphone intelligent prendre rendez-vous chez le médecin à l'hôpital via l'application . Pratique n'est-ce pas ? Utilisons l'application maintenant!
