, Jakarta – Vous vous sentez anxieux, paniqué et effrayé à cause des nouvelles concernant COVID-19 ? Tu n'es pas seul. La pandémie de COVID-19 a accru l’anxiété de nombreuses personnes dans le monde. Sondage d'opinion Association américaine de psychiatrie a récemment découvert que plus d'un tiers des Américains pensent que COVID-19 affecte sérieusement leur santé psychologique. De plus, les appels et SMS vers ligne d'assistance La santé mentale s'est également considérablement améliorée.
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Cette panique et cette anxiété ne sont pas de votre faute. Cependant, vous pouvez contrôler cette anxiété et cette peur. Comprenez également qu'il y aura des effets secondaires si vous ne pouvez pas contrôler cette anxiété, tels que :
- Manque de sommeil
La plupart d'entre vous savent que l'anxiété provoque l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil. Moins vous dormez, plus votre niveau d'anxiété est élevé. La bonne nouvelle est que se concentrer sur des moyens d'améliorer le sommeil peut réduire l'anxiété.
Gardez une heure de coucher constante, limitez votre consommation de caféine et d'alcool, éteignez l'alarme, faites de l'exercice et passez au moins du temps chaque jour au soleil. La recherche montre également que garder la chambre fraîche, sombre et calme, et rester à l'écart des gadgets peut également favoriser le sommeil.
- Difficulté à se concentrer
Lancement depuis la page Washington Post , les humains ont évolué pour concentrer leur attention sur les menaces. COVID-19 a menacé la santé, les moyens de subsistance et les modes de vie quotidiens. Par inadvertance, vous continuez également à consommer diverses actualités et réfléchissez ensuite à des moyens de vous protéger du virus.
Le problème, c'est qu'à la maison, il faut aussi rester concentré sur le travail. En raison de l'actualité de COVID-19, votre esprit peut devenir flou et difficile de se concentrer sur d'autres choses que nous essayons de faire en ce moment. Façons d'améliorer la concentration, triez votre travail du plus important. N'oubliez pas de faire une pause aussi, OK !
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- Oublie souvent
Beaucoup d'entre nous ont également du mal à se souvenir et à gérer les informations pertinentes pendant cette pandémie. Par exemple, oublier des points importants d'une récente conversation de travail ou quelque chose du genre. Alexandra Parpura, gérontologue et fondatrice Perspectives de vieillissement chez Chevy Chase expliqué que l'anxiété affecte la mémoire. Tout ce qui détend le corps aidera à la mémoire, car la relaxation engage le système nerveux parasympathique.
Eh bien, de bons exemples d'activités de relaxation incluent le yoga et l'exercice, si possible. Vous pouvez également jouer à des jeux qui améliorent votre capacité à vous concentrer, tels que les mots croisés, le Sudoku, le bricolage, les jeux vidéo ou un instrument de musique.
- Augmenter l'irritabilité et l'irritabilité
Avez-vous remarqué que ces derniers temps, vous êtes devenu facilement frustré et facilement en colère ? Bien que le niveau d'anxiété ressenti par chaque personne soit différent, cela contribue bien sûr à l'irritabilité et à la colère. La recherche montre que l'anxiété peut également déclencher ces émotions.
Malheureusement, votre relation avec les gens autour de vous peut se détériorer à cause de cela. La première étape pour prévenir cette anxiété, c'est d'admettre que vous ressentez une anxiété qui peut se transformer en colère contre les gens qui vous entourent. De cette façon, les gens pourraient comprendre.
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Vous pouvez également parler à un psychologue au si vous pensez que votre trouble anxieux est suffisant pour interférer avec vos activités quotidiennes. Psychologue à peut être contacté à tout moment via la fonction de chat. Ne laissez pas cette anxiété interférer avec votre productivité. Allez, Télécharger l'appli dès maintenant !
