Jambes enflées pendant la grossesse, pouvez-vous faire de l'exercice ?

Jakarta - Il semble que les pieds enflés pendant la grossesse surviennent chez presque toutes les femmes enceintes, n'est-ce pas ? L'œdème, terme médical désignant l'enflure des jambes, est dû à des changements dans les niveaux d'hormones dans le corps de la mère pendant la grossesse. La libération d'hormones pendant cette période de grossesse peut amener le corps à retenir plus de fluides et de sodium ou de sel.

Les jambes sous les genoux sont une partie du corps qui a tendance à gonfler pendant la grossesse. Certaines mères ressentent également un œdème des mains, du visage et des yeux. Bien que cela soit naturel, cela rendra la mère moins à l'aise. Les chaussures deviennent étroites, les activités quotidiennes ne sont plus confortables comme d'habitude. Cela donne envie à la mère de rester allongée toute la journée.

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Jambes enflées pendant la grossesse, pouvez-vous faire de l'exercice ?

En plus des changements hormonaux, les femmes enceintes ont encore de nombreuses causes de gonflement des jambes ou de certaines autres parties du corps. Cela inclut rester assis ou debout trop longtemps, faire des activités physiques trop intenses, consommer des aliments à forte teneur en sel en excès, certaines conditions médicales telles que le diabète, les varices, l'arthrite et les kystes ou tumeurs.

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C'est-à-dire que la mère doit vérifier régulièrement le contenu chez le médecin. Il est possible que les pieds enflés que vous rencontrez pendant la grossesse soient dus à des changements hormonaux et à d'autres activités. Cependant, il est possible qu'il y ait des conditions médicales qui jouent un rôle. Pour faciliter la prise de rendez-vous avec un gynécologue à l'hôpital le plus proche, les mamans peuvent utiliser l'application . Vous pouvez également demander au médecin via cette application. Plus pratique et plus simple, non ?

Cependant, ne laissez pas ces pieds enflés vous rendre paresseux pour faire de l'exercice, d'accord ! Non sans raison, il s'avère que le manque de mouvement ou d'exercice peut déclencher un gonflement des jambes pendant la période de grossesse. L'exercice doit encore être fait, en plus de réduire l'enflure, également pour pratiquer la respiration, afin que les mères soient mieux préparées lorsqu'il est temps d'accoucher plus tard. Pas besoin d'être lourd, faites simplement de la marche, de la natation ou du yoga.

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Surmonter les pieds enflés pendant la grossesse

Heureusement, il existe des moyens simples que les mères peuvent faire pour réduire l'enflure et l'inconfort dus aux pieds enflés pendant la grossesse, à savoir :

  • Réduire la consommation de sel et de caféine . Les deux aggravent le gonflement qui se produit.

  • Boire plus d'eau. Les femmes enceintes ont besoin de plus de liquide pour éviter la déshydratation et maintenir un liquide amniotique adéquat pour le fœtus.

  • Portez des chaussures confortables pour réduire l'enflure et prévenir les problèmes de hanches et de dos.

  • Allongé à gauche pour augmenter le flux sanguin, de sorte que l'enflure des jambes soit réduite.

N'oubliez pas, bien que l'apparition de pieds enflés pendant la grossesse soit normale, un gonflement soudain des mains ou du visage peut être un signe et un symptôme précoce de prééclampsie ou d'hypertension artérielle chez les femmes enceintes. Lorsque la mère remarque que l'enflure ne se produit que dans une jambe suivie de douleur, de rougeur ou de chaleur au toucher, elle peut avoir cette condition appelée thrombose veineuse profonde ou TVP.

Référence:
Healthline Parentalité. Accédé en 2019. 13 remèdes maison pour les pieds enflés pendant la grossesse.
À quoi s'attendre. Consulté en 2019. Eddème (gonflement des chevilles et des pieds) pendant la grossesse.
Santé au quotidien. Accédé en 2019. Soulager les pieds enflés pendant la grossesse.

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