Voici l'apport nutritionnel sain pour les personnes âgées

« Un apport nutritionnel sain pour les personnes âgées est quelque chose qui doit être pris en compte. Car, avec le temps, la possibilité d'une diminution de l'endurance peut également se produire. Si cela s'accompagne d'un manque d'alimentation saine, les personnes âgées peuvent devenir plus sensibles aux maladies. »

, Jakarta – L'apport d'une alimentation saine est fondamentalement nécessaire pour tout le monde. Cependant, les personnes âgées, c'est-à-dire les personnes âgées, devront peut-être y prêter plus d'attention. En effet, les personnes âgées sont un groupe assez sensible à la diminution de l'appétit, ce qui peut avoir un impact sur les carences nutritionnelles. Si tel est le cas, l'état de santé des personnes âgées peut également être perturbé.

De nombreux facteurs peuvent entraîner une diminution de l'appétit chez les personnes âgées. Cela peut être causé par une diminution de l'odorat et du goût, une incapacité à mastiquer les aliments, des problèmes digestifs, une affection buccale qui peut être amère en raison de la prise de médicaments. En fait, une alimentation saine est nécessaire pour maintenir un corps sain.

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Apport nutritionnel à respecter

À mesure que les gens vieillissent, les besoins nutritionnels d'une personne changent également. Chez les personnes âgées, plusieurs types de nutrition doivent être respectés, notamment :

  • Vitamine B12

La consommation d'aliments contenant de la vitamine B12 est nécessaire pour favoriser la formation de globules rouges et d'ADN. Pour répondre à ces besoins nutritionnels, essayez de manger des aliments riches en vitamine B12, comme le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers.

  • Calcium

L'apport de ce seul nutriment a un rôle important pour le corps. L'un des avantages les plus importants du calcium est de construire et de maintenir un corps sain, de sorte que le risque de troubles osseux chez les personnes âgées peut être évité.

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  • Vitamine D

L'apport de vitamine D peut aider à augmenter l'efficacité du calcium dans le maintien de la santé des os et à réduire le risque d'ostéoporose. De plus, l'apport en vitamine D peut également aider à protéger le corps contre le risque de diverses maladies, telles que le cancer, le diabète de type 1 et les maladies auto-immunes.

  • Magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans le maintien d'un corps sain. L'apport de ces nutriments peut aider à maintenir l'immunité, la santé cardiaque et la solidité des os.

  • Fibre

Manger des aliments riches en fibres peut aider à maintenir un système digestif sain. Il existe plusieurs exemples d'aliments riches en fibres, notamment les fruits, les légumes et les noix.

  • Graisses oméga-3

Il est conseillé aux personnes âgées de manger des aliments riches en acides gras oméga-3. L'apport de ce nutriment présente de nombreux avantages, notamment la réduction du risque de polyarthrite rhumatoïde et le ralentissement du processus de vieillissement et une diminution de la capacité de voir chez les personnes âgées. En fait, la consommation de graisses saines réduirait également le risque de maladie d'Alzheimer et maintiendrait les performances cérébrales.

  • Eau minérale

Ce n'est plus un secret pour personne que le corps humain est principalement composé d'eau. Par conséquent, la consommation d'eau est nécessaire et doit être satisfaite, en particulier chez les personnes âgées. La mauvaise nouvelle est que les personnes âgées peuvent ressentir une diminution de leur capacité à avoir soif. Cela peut augmenter le risque de déshydratation. En fait, le corps âgé a encore besoin d'un apport en eau suffisant pour que les performances des organes soient toujours maintenues. Pour éviter les risques de maladie, essayez de toujours consommer 8 verres d'eau ou l'équivalent de 2 litres d'eau par jour.

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En cas de besoin, les personnes âgées peuvent également bénéficier d'apports nutritionnels autres que alimentaires. Dans ce cas, les personnes âgées peuvent prendre des suppléments spéciaux ou des multivitamines. Il existe de nombreux types de vitamines supplémentaires vendus sur le marché. Pour vous faciliter la tâche, achetez des vitamines ou d'autres produits de santé dans l'application seulement. Avec le service de livraison, la commande sera livrée à votre domicile immédiatement. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store ou Google Play !

Référence:
WebMD. Consulté en 2021. Aînés : 9 éléments nutritifs qui pourraient vous manquer.
MedlinePlus. Consulté en 2021. Nutrition pour les personnes âgées.

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