Connaître le bon exercice pour les personnes atteintes de sténose vertébrale

Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler de la sténose vertébrale ? La sténose vertébrale est une maladie qui attaque la colonne vertébrale. Une personne atteinte de sténose vertébrale a un rétrécissement de la colonne vertébrale. Cette condition provoque une pression sur la moelle épinière.

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La sténose vertébrale se produit généralement dans le cou ou le bas du dos. Généralement, quelqu'un qui a des problèmes de sténose vertébrale est une marque qui a plus de 50 ans. Cependant, pour ceux d'entre vous qui sont encore dans leur âge productif, vous devriez en savoir plus sur la sténose vertébrale afin de pouvoir prendre des précautions.

En savoir plus sur la sténose spinale

De nombreuses personnes atteintes de sténose spinale qui ont plus de 50 ans font que le principal facteur de cette maladie est le problème de l'âge ou des conditions de vieillissement. À mesure qu'une personne vieillit, bien sûr, les organes et les os subissent des changements et vieillissent également. La moelle épinière s'épaissit et les os grossissent. Cela provoque une pression sur la moelle épinière.

En plus de l'âge ou des problèmes de vieillissement, il existe plusieurs autres facteurs qui provoquent une sténose de la colonne vertébrale, comme une blessure à la colonne vertébrale qui provoque une luxation ou une fracture. De plus, des maladies telles que les tumeurs qui apparaissent dans la colonne vertébrale ont le potentiel de comprimer les nerfs rachidiens. La scoliose ou la présence de déformations de la colonne vertébrale peut provoquer une sténose de la colonne vertébrale chez une personne.

Cependant, pour assurer cette condition, connaissez les symptômes ressentis par les personnes atteintes de sténose spinale. La sténose vertébrale qui se produit dans le cou provoque des douleurs dans le cou, des engourdissements et une perte de force musculaire dans certaines parties du corps telles que les mains, les bras et la plante des pieds. La sténose de la colonne vertébrale qui se produit dans le cou provoque des problèmes d'équilibre chez le patient lors de la marche.

Alors que la sténose vertébrale qui se produit dans le bas du dos éprouve des maux de dos et des douleurs ou des crampes dans une ou les deux jambes en position debout pendant une longue période.

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Le bon exercice pour les personnes atteintes de sténose vertébrale

Il existe différentes façons de réduire les symptômes ressentis par les personnes atteintes, comme la prise de médicaments ou la kinésithérapie. La plupart des personnes atteintes de sténose vertébrale réduisent leur activité physique pour réduire la douleur ressentie. En effet, réduire les activités quotidiennes rend les muscles plus raides et la douleur ne diminue pas.

Au lieu de cela, faites le bon exercice pour les personnes atteintes de sténose vertébrale, comme :

1. Mouvement d'étirement

Bien qu'il soit recommandé de faire de l'exercice, vous devriez choisir un exercice léger. Vous pouvez faire des mouvements d'étirement. L'étirement du corps a l'avantage de maintenir la souplesse musculaire. De plus, les mouvements d'étirement peuvent aider à améliorer la circulation sanguine.

2. Yoga

Faire du yoga peut être le bon choix pour les personnes atteintes de sténose vertébrale qui souhaitent faire de l'exercice. Il existe de nombreuses poses différentes de yoga qui aident à soulager les symptômes de la sténose vertébrale. Certains d'entre eux ont du mouvement étirement des ischio-jambiers en décubitus dorsal , torsion à deux genoux , et spinx .

3. Taichi

En plus de renforcer les muscles, le taichi est utile pour réduire les niveaux de stress et maintenir la santé cardiaque.

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