Raisons de serrer les pieds et les mains après l'exercice

, Jakarta - Avez-vous déjà senti vos pieds et vos mains trembler ou trembler après avoir fait de l'exercice ? Si c'est le cas, la chose à laquelle vous devez faire attention est ce qui se passe lorsque vous faites de l'exercice. Dans le muscle squelettique, les cellules ne se contractent jamais en tant que groupe de cellules musculaires qui sont collectivement connectées aux nerfs moteurs provenant de la moelle épinière.

La combinaison de cellules nerveuses motrices (neurones) et de cellules musculaires qui composent un nerf est appelée unité motrice. La taille de l'unité motrice détermine la précision du mouvement qui peut être produit par un muscle particulier. Par exemple, dans les muscles du larynx, chaque nerf moteur est généralement connecté à seulement deux ou trois cellules musculaires individuelles.

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Raisons des tremblements du corps après l'exercice

Pendant l'exercice, ces unités motrices ne sont pas toutes excitées lorsque les muscles sont sollicités électriquement et se contractent. En fait, ces unités motrices sont entraînées de la manière la plus asynchrone par des impulsions électriques descendant des nerfs moteurs de la moelle épinière.

Pendant ce temps, certaines unités motrices se contractent et se raccourcissent dans les muscles abdominaux pendant l'exercice. Cependant, les autres nerfs vont se détendre et s'allonger. Le grand nombre de nerfs qui se chevauchent entre les unités motrices donne l'impression que le muscle se contracte en douceur dans son ensemble.

Un exercice intense entraîne une perte de mouvement de certaines unités motrices en raison de la fatigue. C'est le processus qui est en fin de compte responsable de la vibration ou des secousses que vous ressentez dans vos pieds et vos mains. L'essentiel de la fatigue se produit probablement dans la moelle épinière au niveau des cellules nerveuses motrices et de leurs connexions nerveuses.

Bien que certains nerfs soient épuisés, cela peut également se produire au niveau des connexions entre ces nerfs moteurs et leurs cellules musculaires (jonctions myoneurales). Ces deux zones nécessitent la synthèse et la libération de certains produits chimiques pour transporter des impulsions électriques à travers l'une des autres cellules nerveuses ou musculaires.

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Les chercheurs croient généralement que les produits chimiques dans le corps ne peuvent pas être produits et libérés assez rapidement pour suivre le niveau d'activité pendant l'exercice. Par conséquent, le produit chimique s'épuise et fait trembler le corps (en particulier les pieds et les mains). Peut-être que cela se produit également en raison de la fatigue.

Comme de plus en plus d'unités motrices deviennent temporairement inactives, la contraction musculaire devient de plus en plus dépendante de moins en moins d'unités motrices. La déconnexion de l'unité motrice fatiguée fait que les contractions et relaxations individuelles restantes deviennent plus synchrones et moins bien organisées.

Empêcher la déshydratation de secouer après l'exercice

La déshydratation a un impact négatif sur les performances physiques à bien des égards. Il ne faut pas grand chose pour voir l'effet. Même perdre aussi peu que 1 à 2% de votre masse corporelle par la sueur peut réduire votre capacité d'exercice.

En ce qui concerne les muscles, la déshydratation ralentit le flux sanguin, et c'est le sang qui est responsable du transport des nutriments essentiels (tels que les électrolytes) vers les muscles qui travaillent. Lorsque les muscles ne reçoivent pas un flux sanguin ou des nutriments adéquats, ils ne peuvent pas fonctionner aussi efficacement que possible et les rendent plus sujets aux tremblements ou aux tremblements.

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Pour éviter les tremblements musculaires induits par la déshydratation, essayez de boire 11 à 13 verres d'eau par jour. Assurez-vous également de continuer à boire pendant votre entraînement, surtout si vous faites de l'exercice par temps chaud.

C'est ce que vous devez savoir sur l'origine des tremblements des mains et des pieds après l'exercice. Si pendant l'exercice il y a des troubles nerveux ou musculaires, contactez immédiatement le médecin via l'application pour la manipulation. Allez, Télécharger application maintenant!

Référence:
Scientifique américain. Accédé 2020. Pourquoi les muscles tremblent-ils après un exercice intense ?
Mon copain de remise en forme. Accédé en 2020. 3 raisons pour lesquelles vos muscles tremblent pendant un entraînement difficile.

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