Connaître les avantages du discours intérieur pour le maintien de la santé mentale

« Parler à soi-même ou se parler soi-même est une chose courante à faire. Peut-être que quelqu'un a l'air pensif, même si à l'intérieur il parle de lui-même. Cette activité est en fait bénéfique pour la santé mentale, si vous avez un discours intérieur positif. En fait, le monologue intérieur peut aussi vous amener à prendre les bonnes décisions dans la vie.

, Jakarta – Avez-vous déjà parlé à vous-même ou fait Parler à soi-même? Ce n'est en fait pas une chose étrange à faire, en fait, cela est considéré comme utile pour maintenir la santé mentale. Cependant, cette activité d'autosuggestion doit être menée de manière positive, car Parler à soi-même Cela peut affecter la façon dont vous vous sentez et comment vous réagissez aux événements de votre vie.

Parler à soi-même est une chose tout à fait naturelle à faire tout au long de la journée. De nombreuses personnes sont également de plus en plus conscientes que Parler à soi-même La pensée positive est un outil puissant pour augmenter la confiance en soi et être également capable de contrôler les émotions négatives. Les gens qui peuvent contrôler Parler à soi-même Les personnes positives sont perçues comme plus confiantes, motivées et productives.

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Est-ce vrai Parler à soi-même Points positifs utiles ?

Tout le monde a toujours une voix intérieure dans sa propre tête qui fonctionne comme un récit. Tout comme le récit qui se déroule dans un drame ou un film, votre histoire de vie aura une voix intérieure de l'intérieur. Cette voix intérieure ne cesse de vous dire de peser le pour et le contre, véhicule les bons mots lorsque vous parlez et incite souvent le corps à agir. Par conséquent, se parler de manière positive est très bénéfique. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vivre une vie positive avec des pensées négatives.

Donc, puisque chacun agit aussi comme un petit narrateur pour lui-même, il est important de s'assurer que c'est un narrateur positif. Vous devez transformer cette voix interne en une voix positive pour vous aider à prendre de meilleures décisions dans la vie.

Parler à soi-même ce qui en sort est aussi généralement une combinaison de pensées conscientes et inconscientes dans le cerveau, de perceptions générales du monde et de croyances en général, qui habitent l'esprit et influencent la parole intérieure. Essayons donc d'apprendre à avoir une attitude positive dans la vie en Parler à soi-même positif.

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Avantages pour la santé physique et mentale

Parler à soi-même peut améliorer les performances et le bien-être général. Par exemple, la recherche montre Parler à soi-même peut aider les athlètes à améliorer leurs capacités. Parler à soi-même cela est censé les aider à avoir une meilleure endurance ou force.

Parler à soi-même Une perspective positive et plus optimiste peut avoir d'autres avantages pour la santé, notamment :

  • La vitalité augmente.
  • Une plus grande satisfaction de vie.
  • Améliorer la fonction immunitaire.
  • Réduire les maux ou les douleurs.
  • Meilleure santé cardiovasculaire.
  • Meilleure santé physique.
  • Réduction du risque de décès.
  • Moins de stress et d'anxiété.

Jusqu'à présent, il n'est pas clair pourquoi les personnes optimistes et les personnes Parler à soi-même profiter plus positivement de ces avantages. Cependant, la recherche montre que les personnes atteintes Parler à soi-même Les personnes séropositives peuvent avoir des compétences mentales qui leur permettent de résoudre des problèmes, de penser différemment et de faire face plus efficacement aux difficultés ou aux défis. Cela peut réduire les effets néfastes du stress et de l'anxiété.

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Comment faire Parler à soi-même Positif?

Avant d'apprendre à vous parler davantage, vous devez d'abord identifier les pensées négatives. Types de pensées et Parler à soi-même ceux-ci se répartissent généralement en quatre catégories :

  • Personnalisation. Vous vous blâmez souvent pour toutes les mauvaises choses qui arrivent.
  • Exagérer. Vous vous concentrez uniquement sur les aspects négatifs d'une situation, en ignorant tous les aspects positifs.
  • Catastrophe. Vous vous attendez au pire et vous laissez rarement la logique ou l'optimisme fonctionner.
  • Polarisation. Vous ne voyez le monde qu'en noir et blanc, ou en bien et en mal. Il n'y a pas d'entre-deux ni de juste milieu pour le traitement et la catégorisation des événements de la vie.

Lorsque vous commencez à reconnaître les types de pensées négatives, vous pouvez travailler pour les transformer en pensées positives. Cette tâche demande de la pratique et du temps et ne se développe pas du jour au lendemain. La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire vous-même si vous continuez à pratiquer.

Si vous voulez essayer des techniques d'autosuggestion positive, vous pouvez également demander conseil à un psychologue à . Le psychologue peut également avoir des suggestions que vous pouvez faire pour maintenir un bon discours intérieur. Qu'attendez-vous, profitons-en parler à un psychologue, n'importe quand et n'importe où !

Référence:
Sauge calme. Consulté en 2021. Avantages pour la santé mentale de l'auto-discussion positive.
Ligne de santé. Consulté en 2021. Quels sont les avantages de l'auto-conversation ?
Ligne de santé. Consulté en 2021. Auto-parler positif : comment se parler est une bonne chose.

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