Jakarta - Les triglycérides sont un type de graisse présent dans le sang. Lorsque vous mangez, votre corps convertit toutes les calories dont vous n'avez pas besoin en triglycérides. Les triglycérides sont stockés dans les cellules graisseuses. Les triglycérides seront libérés par les hormones entre les repas pour répondre à l'énergie du corps.
Lorsque vous mangez plus de calories que votre corps ne peut en brûler, votre taux de triglycérides augmente. Avoir des niveaux élevés de triglycérides dans le sang augmente le risque de maladie cardiaque. Il est important de mesurer régulièrement les taux de triglycérides, surtout si vous êtes obèse ou avez des antécédents de maladie cardiaque.
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Comment mesurer les niveaux de triglycérides
Les taux de triglycérides dans le sang peuvent être mesurés à l'aide d'un simple test sanguin. Souvent, les triglycérides sont mesurés dans le cadre d'un panel de lipoprotéines, où les triglycérides, le cholestérol, les HDL (lipoprotéines de haute densité) et les LDL (lipoprotéines de basse densité) sont mesurés en même temps. Avant de faire ce test, vous devez jeûner pendant 8 à 12 heures avant le test. La raison en est que les triglycérides sont affectés par l'alimentation et la digestion.
Les résultats peuvent être inexacts si le test sanguin est effectué après un repas. Des triglycérides élevés exposent une personne à un risque d'athérosclérose, qui est un rétrécissement ou un durcissement des artères. Lancement de Clinique Mayo, Voici les niveaux de triglycérides que vous devez connaître :
- Les taux normaux de triglycérides dans le sang sont inférieurs à 150 milligrammes par décilitre (mg/dL). La limite supérieure des triglycérides se situe entre 150 et 200 milligrammes par décilitre.
- Taux élevés de triglycérides, plus de 200 milligrammes par décilitre. Des taux élevés de triglycérides sont associés à un risque accru d'athérosclérose, de maladie coronarienne et de diabète accident vasculaire cérébral .
- Les taux de triglycérides sont dits très élevés s'ils dépassent 500 milligrammes par décilitre. Des taux très élevés de triglycérides provoquent une pancréatite (inflammation du pancréas).
Si vous prévoyez de mesurer les niveaux de triglycérides, vous commandez un contrôle de laboratoire via l'application . Pas besoin de quitter la maison, grâce à la fonction de vérification en laboratoire, vous pouvez faire des tests à la maison. Ouvrez l'application , puis précisez le type et l'heure de l'examen. Le personnel du laboratoire viendra à l'heure convenue. Allez, Télécharger à l'heure actuelle!
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Comment contrôler les niveaux de triglycérides dans le corps
Si vous voulez éviter les maladies associées à des taux élevés de triglycérides, vous devrez peut-être choisir les modes de vie sains suivants :
- Exercice régulier . Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour. L'exercice régulier abaisse les triglycérides et augmente le « bon » cholestérol (HDL). Vous pouvez également ajouter plus d'activité physique à vos tâches quotidiennes, comme monter les escaliers au travail ou faire des promenades pendant les pauses.
- Évitez le sucre et les glucides raffinés. Les glucides simples, tels que le sucre et les aliments à base de farine blanche ou de fructose, peuvent augmenter les triglycérides.
- Perdre du poids . Si vous souffrez d'hypertriglycéridémie légère à modérée, il est préférable de perdre du poids de manière saine. La réduction des calories réduira automatiquement les triglycérides.
- Choisissez des graisses plus saines . Les graisses saturées présentes dans la viande peuvent augmenter considérablement les niveaux de triglycérides. Par conséquent, choisissez des graisses saines présentes dans les plantes, telles que l'huile d'olive et l'huile de canola. Réduisez votre consommation de viande rouge et remplacez-la par du poisson contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon.
- Limitez la consommation d'alcool. L'alcool est riche en calories et en sucre, il a donc un effet très fort sur les triglycérides.
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C'est un mode de vie sain que vous devez adopter pour contrôler les niveaux de triglycérides dans le corps. N'oubliez pas de respecter les fluides corporels en buvant au moins huit verres d'eau par jour.
