, Jakarta - La santé reproductive des hommes est influencée par de nombreux facteurs, tels que le mode de vie, l'environnement et certaines conditions médicales. Le risque de problèmes de santé et de fertilité peut être réduit en maintenant la santé reproductive. Voici quelques moyens de maintenir la santé reproductive masculine :
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- Arrêter de fumer et de boire de l'alcool
Si vous êtes le genre d'homme qui aime fumer et boire de l'alcool de manière excessive, sachez que vous aurez des problèmes de santé reproductive. Il peut y avoir une diminution de la production et de la qualité du sperme. Cela se traduit par une baisse du taux de fertilité, de sorte que plus tard, vous aurez du mal à avoir une progéniture.
- Maintenir un poids corporel idéal
La santé reproductive des hommes sera réduite s'ils ont des problèmes de poids. Que ce soit l'obésité ou l'insuffisance pondérale. Vous devez savoir qu'un mauvais état nutritionnel présente également un risque pour la qualité du sperme, réduisant ainsi la fertilité masculine.
- La température testiculaire est toujours dans un état frais
La température testiculaire affecte également le nombre de spermatozoïdes. Afin d'avoir plus de chances d'avoir une progéniture, vous devez maintenir la température autour de 34,5 degrés Celsius ou moins que les autres corps. Les moyens qui peuvent être faits pour abaisser la température des testicules sont :
- Évitez les douches chaudes.
- Essayez de faire des pauses pour vous lever et marcher si le travail est trop assis.
- Prenez le temps d'être dans un endroit frais, si votre pièce est trop chaude.
- Choisissez des sous-vêtements confortables et pas trop serrés.
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- Appliquer une alimentation saine
La consommation d'aliments sains et l'exercice régulier peuvent améliorer la qualité du sperme. Mais évitez de faire des exercices excessifs car cela peut inciter le corps à sécréter trop d'hormones stéroïdes et affecter la fertilité. En outre, vous devez également vous assurer que la nutrition des aliments que vous consommez est suffisante, au moins cinq portions de légumes et de fruits par jour, des glucides, des protéines et de la viande faible en gras.
- Avoir une routine intime
Des érections régulières sont obtenues grâce à un pénis en bonne santé. En érection, l'oxygène dans le sang remplira le pénis et le rendra tendu. Si l'activité sexuelle est pratiquée régulièrement, surtout lorsque le couple est en période féconde, les chances d'avoir des enfants sont encore plus grandes.
- Avoir des relations intimes sûres
Évitez les habitudes sexuelles à risque, comme avoir plusieurs partenaires. Ceci est très important pour le maintien de la santé reproductive. Faites des bilans de santé réguliers pour savoir si vous avez une maladie sexuellement transmissible.
- Faire la circoncision
Il existe 42 types de bactéries qui peuvent vivre sur la peau du pénis. Pour éviter cela, la circoncision est la meilleure solution. En effet, les plis du prépuce sur un pénis non circoncis risquent davantage de devenir un terrain fertile pour les bactéries. De plus, la circoncision a été étudiée pour offrir de nombreux avantages pour la santé reproductive.
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En appliquant ces méthodes pour maintenir la santé reproductive, les chances d'avoir une progéniture deviennent plus grandes. . .
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