La méditation peut maintenir la santé mentale, voici comment

Jakarta - N'importe qui s'est déjà senti déçu, triste, stressé, anxieux, désespéré. C'est normal, surtout si quelqu'un éprouve une profonde déception ou une profonde tristesse. Même ainsi, la tristesse et la déception devraient pouvoir disparaître dans un certain temps sans interférer avec les activités quotidiennes. Contrairement à l'anxiété et à la tristesse ou aux sentiments de désespoir qui surviennent en raison de problèmes de santé mentale.

Non seulement interférer avec les activités quotidiennes, les problèmes de santé mentale peuvent également avoir un impact sur la santé physique ou la santé mentale qui va s'aggraver. Cependant, vous pouvez toujours le surmonter, que ce soit par un traitement médical ou non médical en faisant des activités qui peuvent aider à améliorer votre santé mentale. L'un d'eux est la méditation.

Le lien entre la méditation et la santé mentale

Les troubles de santé mentale peuvent arriver à n'importe qui. A partir des enfants, adolescents, adultes en âge de produire, aux personnes âgées. De nombreux facteurs influencent et peuvent augmenter le risque de ce problème, tels que les facteurs économiques, l'expérience d'un événement aussi traumatisant, la pression à l'école ou au travail, aux problèmes de fonction des cellules nerveuses dans le cerveau.

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Même ainsi, ces problèmes de santé peuvent toujours être évités, en commençant par une activité physique ou une activité physique régulière, en adoptant une alimentation et un mode de vie sains, en se reposant suffisamment, surtout la nuit, et en commençant à s'habituer à la méditation. C'est vrai, la méditation est une activité considérée comme efficace pour aider à se débarrasser des pensées négatives qui ont un impact négatif sur la santé mentale.

La méditation elle-même est une activité lorsque vous utilisez votre esprit profondément pour vous aider à vous concentrer ou à vous concentrer. Il existe de nombreux types de méditation différents, mais le but reste le même, qui est de vous faire sentir plus détendu et calme, d'améliorer votre santé mentale et de vous sentir plus apaisé dans votre esprit.

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Grâce à la méditation, il devient plus facile pour vous de réguler et de contrôler vos émotions, afin d'éviter le stress et la dépression. Études publiées dans des revues Recherche en psychiatrie montre qu'une personne qui médite régulièrement peut mieux gérer le stress que les personnes qui ne méditent pas régulièrement.

Commencer la méditation

Contrairement au yoga ou à d'autres sports, la méditation ne nécessite pas beaucoup d'outils. Il vous suffit de suivre les étapes simples suivantes.

  • Choisissez le bon moment pour commencer , de préférence un moment qui peut favoriser une atmosphère calme et non pressée afin que les résultats soient maximisés.
  • Commencez la méditation aussi confortablement que possible, peut passer par une position ou utiliser des vêtements confortables pour soutenir la méditation.
  • Concentrez-vous sur votre respiration, définissez le rythme et profitez de chaque expiration et inspiration que vous prenez. Plus vous en profiterez, plus votre esprit sera calme et votre santé mentale sera préservée.

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Vous n'avez pas besoin de vous précipiter dans la méditation, de suivre et de parcourir tous les processus, afin que vous aussi puissiez ressentir l'impact sur votre santé, à la fois physiquement et mentalement. Ne soyez pas trop insistant non plus, tout ce que vous faites la première fois ne réussit pas toujours. Lentement, c'est mieux, tant que c'est fait avec patience et routine.

Si vous avez essayé la méditation régulièrement mais que vous n'avez pas été en mesure de résoudre vos problèmes de santé mentale, il est temps de demander des solutions à des experts. Utiliser l'application et demandez directement à un psychologue à tout moment. La santé mentale doit également être prise en compte, s'il y a des symptômes, ne le laissez pas aller.



Référence:
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Qu'est-ce que la santé mentale?
Très bien l'esprit. Consulté en 2020. Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
Santé au quotidien. Accédé 2020. Comment la méditation peut améliorer votre santé mentale.
Eizabeth A. Hoge, et al. 2017. Accédé en 2020. L'effet de la formation à la méditation de pleine conscience dans les réponses biologiques au stress aigu dans le trouble d'anxiété généralisée. Recherche en psychiatrie 262 : 328-332.

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