« L'exercice a de nombreux avantages pour le corps, dont l'un est de vaincre l'obésité. Eh bien, certains exercices sont considérés comme efficaces pour perdre du poids. Quelques exemples d'exercices pour vaincre l'obésité qui peuvent être faits, entre autres, sont les vélos stationnaires et le jogging.
, Jakarta – L'obésité est souvent un problème courant chez les adultes, surtout pendant cette pandémie. Être assis chaque jour devant un ordinateur portable ne fait certainement pas beaucoup bouger le corps pour brûler des calories.
La façon de surmonter cela, vous devez connaître quelques exercices pour vaincre l'obésité qui devraient être effectués régulièrement. Quels sont les exercices pour vaincre l'obésité en question ? Voici la critique complète!
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Le sport efficace surmonte l'obésité
L'obésité est un problème qui survient en raison d'un déséquilibre énergétique, à savoir trop de calories et trop peu de brûlures. Plusieurs facteurs peuvent affecter le nombre de calories qu'une personne brûle chaque jour, comme l'âge, la taille corporelle et les gènes. Cependant, le facteur le plus facile à contrôler est la quantité d'activité que vous faites chaque jour.
Une personne qui reste active peut aider à maintenir un poids idéal ou à le perdre s'il est excessif. Il réduit également le risque de maladie cardiaque, de diabète, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, d'ostéoporose et de cancer. En restant actif, vous pouvez également réduire les sentiments de stress et améliorer votre humeur.
Alors, quels sont les exercices pour vaincre l'obésité que vous pouvez faire ? Découvrez ci-dessous quelques-unes des activités physiques réalisables :
1. Marcher
Premièrement, l'exercice le plus simple et le plus efficace pour vaincre l'obésité est la marche. De plus, cette méthode est également la plus efficace pour les personnes qui viennent de passer à un mode de vie plus sain.
Cet exercice peut être fait n'importe où et est très efficace pour brûler de l'énergie qui peut éventuellement être traitée en excès d'énergie dans le corps. Par conséquent, assurez-vous de faire cette activité physique régulièrement.
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2. Vélo statique
Les vélos statiques sont également un bon choix en tant que sport pour vaincre l'obésité que vous pouvez faire. Il est difficile au début de faire cet exercice, mais plus vous l'utilisez régulièrement, vous pouvez perdre du poids. De plus, si vous le combinez avec la marche qui est la meilleure méthode pour brûler des calories.
3. Jogging
Une fois que vous vous êtes habitué à marcher, vous pouvez augmenter l'intensité en faisant du jogging. Bien sûr, le jogging peut être un exercice efficace pour vaincre l'obésité. On dit que le jogging peut aider à brûler les graisses viscérales nocives. Si cette graisse continue d'être laissée sans contrôle, diverses maladies chroniques peuvent survenir, telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Si vous pensez que l'obésité a affecté vos activités quotidiennes, c'est une bonne idée de faire un bilan de santé dans un hôpital qui travaille avec . De cette façon, vous connaissez les risques pour la santé les plus probables et vous vous renseignez sur les moyens efficaces de perdre du poids. Pour obtenir cet accès, il suffit Télécharger application seulement!
4. Pratique de l'intervalle
L'entraînement par intervalles, également connu sous le nom d'entraînement par intervalles à haute intensité, est une série de mouvements qui font référence à un exercice intense alternant des périodes de récupération. Cet exercice est également efficace en tant que sport pour vaincre l'obésité qui doit être fait régulièrement.
Habituellement, cet exercice ne dure que 10 à 30 minutes et est efficace pour brûler des calories. Il est prouvé que cette méthode brûle plus de calories en un temps relativement court.
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5. Aérobic aquatique
L'aquagym peut également être un exercice efficace pour surmonter l'obésité. L'eau aide à soutenir le poids, ce qui rend le corps plus léger, ce qui rend ses bienfaits plus efficaces.
Cette méthode est également bonne pour réduire les problèmes articulaires qui sont souvent ressentis au niveau des hanches ou des genoux sur terre. Par conséquent, l'aquagym peut être un bon choix pour vaincre l'obésité.
Eh bien, c'est un exercice que vous pouvez faire pour vaincre l'obésité. En obtenant le poids idéal, vous pouvez bien sûr éviter divers types de complications pouvant survenir en raison de l'obésité. Le corps est également plus léger, ce qui facilite les activités quotidiennes.
