Jakarta - En plus d'utiliser des exercices de Kegel qui ont prouvé leur efficacité, le yoga peut également rendre votre expérience de relation intime plus chaude, vous savez. Vous ne le croyez pas ? Selon des études, les femmes qui pratiquent le yoga constatent des améliorations de leur désir et de leur orgasme. Et les Adam ? Pour eux, le yoga surmonte l'éjaculation précoce. Eh bien, parmi les nombreuses poses de yoga, vous pouvez essayer les poses ci-dessous qui peuvent maximiser votre relation intime avec votre partenaire.
- Pose Bhujangasana/Cobra
Selon les experts, cette pose peut renforcer les muscles de la colonne vertébrale, du dos et des abdominaux. Eh bien, avec l'entraînement de ces trois muscles, l'activité des relations intimes sera encore plus intense. Non seulement ça, bouge pose de cobra Vous pouvez également vous entraîner à respirer afin de retarder votre orgasme pour qu'il dure plus longtemps au lit. Et le mouvement alors ?
C'est simple, ce mouvement commence par une position couchée, le visage est levé, et les paumes sont sous les épaules soutenant le corps, puis les pieds sont rapprochés. Eh bien, lorsque la pose est correcte, faites ce mouvement en inspirant.
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- Pose de chameau/Ustrasana
La pose du chameau peut augmenter la flexibilité des muscles pelviens et renforcer les muscles abdominaux afin qu'ils ne se contractent pas et ne s'essoufflent pas lors des rapports sexuels. Les muscles pelviens eux-mêmes sont beaucoup impliqués lorsque vous et votre partenaire avez des relations sexuelles. De plus, cette pose peut également améliorer la posture et le système digestif.
- Pose du diamant/Vajrasana
Le mouvement commence en vous asseyant sur vos genoux avec vos fesses sur vos talons, ou vos pieds vers le haut à côté de vos fesses. Après cela, inspirez en plaçant vos paumes vers le bas sur vos cuisses. Asseyez-vous droit, détendez-vous et contractez vos muscles abdominaux. Ensuite, expirez.
Maintenez cette position pendant 10 minutes tout en continuant à respirer naturellement. Les experts disent que cette pose peut améliorer le flux sanguin dans la région pelvienne et vers les organes reproducteurs.
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- Mula Bandha
En sanskrit, "mula" signifie racine ou base. Alors que "bandha" signifie verrouiller ou serrer. En bref, mula bandha signifie verrouillage ou resserrement des muscles de base. Les muscles de base ici ne sont autres que les muscles du plancher pelvien. Le mouvement commence par s'asseoir les jambes croisées. Vous devez garder la colonne vertébrale dans sa forme naturelle, c'est-à-dire former un « S » avec le dos.
Après cela, fermez les yeux et respirez calmement. Ensuite, resserrez les muscles du plancher pelvien, par exemple en retenant la miction, tout en inspirant, maintenez, puis relâchez le muscle et expirez lentement. Pour des résultats optimaux, répétez ce mouvement 15 fois. Vous pouvez faire ce mouvement debout.
- Posture du chat/Marjaryasana
Ce seul mouvement peut également maximiser les relations intimes. Si vous voulez l'essayer, le mouvement initial commence par une position semblable à une table, qui repose sur vos genoux et vos paumes. Gardez vos mains et vos pieds écartés de la largeur des épaules. Ensuite, tirez lentement votre dos vers le haut tout en inspirant lentement. Ce qu'il faut considérer, les genoux et les épaules ne doivent pas changer de position.
Après cela, resserrez les muscles des fesses, si vous le pouvez, essayez de baisser le menton vers la poitrine. Ensuite, maintenez la position en comptant jusqu'à 10, expirez en revenant à la position de départ. Les experts disent que cette pose peut augmenter la flexibilité des muscles pelviens afin qu'ils puissent bouger avec souplesse. Pour les hommes, ce mouvement est utile pour maintenir l'éjaculation plus longtemps, améliorer la circulation sanguine et renforcer les muscles des bras et de la poitrine. N'oubliez pas que les hommes ont besoin de muscles forts au niveau des bras et de la poitrine lorsqu'ils adoptent certaines positions sexuelles.
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