, Jakarta - Les triglycérides sont des graisses dans le sang. La différence avec le cholestérol, les triglycérides ont pour fonction de stocker les calories qui ne sont pas utilisées et de fournir de l'énergie à l'organisme. Alors que le cholestérol est utilisé pour construire certaines cellules et hormones. Lorsque vous mangez, votre corps convertit toutes les calories dont il n'a pas besoin. Eh bien, ces calories sont converties en triglycérides.
Les triglycérides sont stockés dans les cellules graisseuses. Ensuite, les hormones libèrent des triglycérides pour produire de l'énergie entre les repas. Si vous mangez plus de calories que votre corps ne peut en brûler, votre taux de triglycérides peut être assez élevé.
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Causes des niveaux élevés de triglycérides
Lancement de Médecine du Michigan, Les éléments suivants déclenchent des niveaux élevés de triglycérides, à savoir :
1. Obésité
La cause la plus fréquente de taux élevés de triglycérides est l'obésité. Les personnes obèses mangent certainement plus que de l'exercice. Eh bien, les calories de ces aliments non brûlés se transforment en triglycérides.
2. Boire de l'alcool
Boire trop d'alcool peut également déclencher une augmentation des taux de triglycérides. La consommation excessive d'alcool peut provoquer des pics dangereux des taux de triglycérides qui peuvent déclencher une inflammation du pancréas (pancréatite).
3. Avoir certaines conditions
Les autres causes de taux élevés de triglycérides comprennent le diabète, l'hypothyroïdie, les maladies rénales et certains troubles lipidiques héréditaires. Des triglycérides élevés font également partie du syndrome métabolique, un groupe de problèmes médicaux qui augmentent le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.
4. Médicaments
Parfois, des triglycérides élevés sont causés par les effets secondaires de certains médicaments, tels que :
- Diurétiques;
- Eststrogènes et progestatifs ;
- rétinoïdes ;
- stéroïdes ;
- bêta-bloquants;
- Certains immunosuppresseurs ;
- Certains médicaments contre le VIH.
C'est ce qui augmente les niveaux de triglycérides. Si vous présentez les conditions ci-dessus et que vous craignez d'avoir des taux élevés de triglycérides, contactez votre médecin. de savoir comment le gérer. Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où.
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Qu'est-ce qu'un nombre normal de triglycérides ?
Un test sanguin est une façon de déterminer le niveau de triglycérides dans le corps. Lancement de Clinique Mayo, Le lift suivant des triglycérides normaux à excessifs, à savoir :
- Les triglycérides normaux sont généralement inférieurs à 150 milligrammes par décilitre ou inférieurs à 1,7 millimole par litre.
- La limite supérieure comprend 150-199 milligrammes par décilitre ou 2,2 millimoles par litre.
- Les triglycérides sont dits élevés s'ils atteignent 200 à 499 milligrammes par décilitre ou 2,3 à 5,6 millimoles par litre.
- Triglycérides à haut risque s'ils atteignent 500 milligrammes par décilitre ou 5,7 millimoles par litre et plus.
Les médecins vérifient généralement les taux de triglycérides dans le cadre d'un test de cholestérol. Vous devez jeûner avant que le sang ne soit prélevé pour obtenir un résultat précis.
Conseils pour maintenir les niveaux de triglycérides équilibrés
Vivre un mode de vie sain est la clé pour des triglycérides normaux. Voici des conseils pour un mode de vie sain afin de maintenir l'équilibre des triglycérides, à savoir :
- Exercice régulier. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice régulier abaisse les triglycérides et augmente le « bon » cholestérol. Vous pouvez intégrer plus d'activité physique à vos tâches quotidiennes, comme monter les escaliers au travail ou vous promener pendant les pauses.
- Évitez le sucre et les glucides raffinés. Les glucides simples, tels que le sucre et les aliments à base de farine blanche ou de fructose, peuvent augmenter les triglycérides.
- Perdre du poids. Si vous souffrez d'hypertriglycéridémie légère à modérée, concentrez-vous sur la perte de poids. Réduire les calories peut réduire les triglycérides.
- Choisissez des graisses plus saines. C'est une bonne idée de remplacer les graisses saturées présentes dans la viande par des graisses saines présentes dans les plantes, comme l'huile d'olive et l'huile de canola. Vous pouvez remplacer la viande par du poisson contenant des acides gras oméga-3, comme le maquereau ou le saumon.
- Limiter la consommation d'alcool . L'alcool est riche en calories et en sucre, il a donc un effet très fort sur les triglycérides. Si vous souffrez d'hypertriglycéridémie sévère, évitez de boire de l'alcool.
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Si vous ne voulez pas avoir de problèmes de santé dus à des niveaux élevés de triglycérides, vous devriez suivre les conseils mentionnés ci-dessus.
